01 过敏性鼻炎：鼻塞最常见的原因

春暖花开时，不少人发现自己一早起来就打喷嚏、鼻子像被棉絮堵住一样，呼吸总不畅。家里有小孩的家长常会发现，孩子每到换季尤其容易鼻塞，夜里甚至影响睡眠。实际上，过敏性鼻炎正是引发这种反复鼻塞的“老熟人”。

过敏性鼻炎属于免疫反应，主要是鼻腔黏膜对花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原过度敏感，释放出组胺等炎症物质，造成鼻腔血管扩张和黏膜肿胀。鼻腔本来像交通要道，这时却变成拥堵的“早高峰”，空气流通不畅。

02 感染与炎症：感冒和鼻窦炎的干扰

• 轻微情况： 比如普通感冒初期，鼻塞往往是间歇性的，多数人只是觉得“呼吸不太通”。多喝水，注意休息后，通常数天自愈。
• 持续症状： 鼻窦炎或流感等引起的鼻腔黏膜炎症，让鼻子长时间堵住。以35岁男性王先生为例，感冒后持续一周鼻塞、流脓涕，还伴有面部胀痛。后就诊发现是急性鼻窦炎，治疗数日后才逐渐缓解。

这类感染导致的肿胀不同于过敏，往往伴有发烧、头痛或黄绿色鼻涕等症状。慢性鼻窦炎还会反复发作——而轻视它可能拖成老问题。

03 环境因素：干燥空气与污染的“隐形杀手”

有些人平时鼻子没问题，到了空调房一坐，或是冬天暖气开的暖烘烘，鼻腔就开始发干、发痒，还有点出血。空气污染更会让鼻腔黏膜常年处在“紧张工作”的状态，只要遇到灰尘、异味，立刻反应出鼻塞、干燥。

长期生活在干燥和污染严重的环境下，鼻腔防御力会下降。不少白领早出晚归，整天待在写字楼，空气干燥缺乏湿度，加速了黏膜的损伤。其实，鼻腔就像是“天然空气过滤网”，但是环境压力太大也会慢慢失去保护作用。

04 结构性问题：鼻中隔偏曲和息肉不是小问题

说起来，鼻子不通气有时候和遗传或者先天结构有关。如果总是一侧鼻孔堵塞，侧卧时变为另一侧，或成年后持续鼻塞难以自行缓解，可能存在鼻中隔偏曲问题。鼻息肉则是一种良性组织增生，堵住鼻道，导致长时间鼻塞、流涕，甚至嗅觉减退。

05 生活习惯：吸烟与饮酒的鼻腔影响

日常里，吸烟人群常年鼻塞的现象并不少见。尼古丁和烟雾中的刺激性物质会损伤鼻黏膜，届时不仅容易干燥，还可能慢慢丧失过滤灰尘的能力。饮酒，尤其是烈性酒，短时间内会让鼻腔血管扩张，容易诱发黏膜肿胀，带来堵塞感。

比如一位45岁的女性患者，长期有饮酒习惯，夜间鼻塞较为严重。减少饮酒一段时间后，症状有明显改善。类似习惯性问题，并不会很快出现大症状，却一直影响着生活质量。

06 实用应对：日常护理与就医建议

鼻塞说烦不烦，说重不重，却确实大大影响了睡眠、学习和工作效率。幸好，有不少简单方法可以缓解。鼻腔冲洗可以有效清除分泌物和杂质，保持干净湿润。平时使用加湿器，可以避免鼻腔黏膜因干燥而受损。早晚用温水洗脸能减少过敏原附着。饮食方面，部分食材对鼻健康大有裨益。

07 小结：呼吸畅通，从细节做起

鼻子是呼吸系统的第一道门槛，恰当的日常养护能预防大部分鼻塞困扰。规律作息、均衡饮食、注意环境湿度，看似“小事”，其实对鼻腔健康意义非凡。遇到反复或严重的鼻塞，也不用紧张，主动求助专业医生总能找到解决方案。有了这些知识，相信你会对“鼻子不通气”多一点理解，也多一分轻松面对的底气。