每到换季，办公室和家里总是此起彼伏地传来有人咳嗽、擤鼻涕的声音。你也许碰到过这样的情况：早上一起床，发现喉咙发紧，鼻涕直流，第一反应可能是“感冒了”。可别忘了，流感也是个不速之客！两种疾病都属于呼吸道感染，所以它们的早期表现确实很像，比如流鼻水、喉咙不舒服、咳嗽，这让不少人分不清楚。

不过，一旦进入病程后，感冒和流感其实有“各自的小脾气”。想知道如何初步判断，就得从它们的症状和变化节奏说起。

• 流鼻涕、打喷嚏：大多在刚发作时就开始，有时候睡觉时鼻塞会让人翻来覆去。
• 喉咙疼痛：初时往往只是轻微发痒，或干痛，不会影响说话吃饭。
• 轻微发热或不发热：发烧的情况不多，就算有，一般38℃以下，持续时间短。
• 咳嗽：多为干咳或偶尔咳痰，持续不长。
• 全身症状轻：感到乏力，但通常不会影响正常学习、工作。

说起来，感冒给生活带来的麻烦大多体现在细枝末节：吃饭没胃口、睡觉受鼻塞困扰。比如，一位32岁的教师，晚上鼻塞严重，早上只是觉得头有点发闷，不休息也能坚持带课。这个例子就说明，对于大多数健康成年人来说，感冒虽然影响心情，但很少引发严重问题。

流感的出现往往比感冒猛烈得多。有的人还在早上精神饱满地出门，不一会儿就高烧、肌肉酸痛，几乎无法正常活动。

• 高热，常达39℃以上，且来得很突然；
• 头痛、全身酸痛，尤以背部和四肢明显，很多人形容“像被车撞过”；
• 极度疲倦、虚弱，常使人无法起床；
• 咳嗽多为剧烈且持续性，常有喉咙剧痛；
• 部分人会出现畏寒、盗汗、食欲大减。

真正的流感还常“拖家带口”——一个人得了，家里其他成员也可能因接触而发病。曾有49岁的男性上班族，短短几小时内出现高热、头痛、浑身酸痛。由于症状严重，他不得不卧床休息三天。这种突如其来的严重不适提醒我们，流感绝不是普通的“小感冒”。

明明平时注意保暖，怎么还会反复感冒或感染流感呢？其实，二者都属于病毒感染，但背后“幕后黑手”不同：

研究发现，流感病毒的传播力和环境抵抗力比一般感冒病毒强许多^[1]。有些密闭场所，如地铁和电梯，专门为它们提供了“温床”。

年龄和自身免疫状况也会影响感染风险。年幼儿童和老年人免疫能力相对弱，更容易被病毒“盯上”。此外，过度劳累、睡眠不足、精神压力大时，免疫系统如同“守夜人打瞌睡”，病毒更易趁虚而入。

• 自我判断：持续高热、极度乏力、呼吸困难，往往提示流感或并发症风险。
• 就医时机：儿童、孕妇、老年人或有基础病（如糖尿病、心脏病）的人一旦出现持续发热、剧烈症状，不要拖延。
• 医院选择：常规感冒到社区或门诊就诊即可；流感症状重时，建议到条件较好的综合医院。

实际上，预防比治疗更值得重视。下表简单总结了几种可行的日常方法。