有些朋友刚听到“生殖器疱疹”这名字时，觉得离自己挺远。其实，在医务室经常会遇到类似的情况。例如，上周来了一位27岁的女性患者，小雨（化名），她仅是偶尔下体有点灼热，还有轻微瘙痒，就担心是不是大毛病。

生殖器疱疹的起因主要是单纯疱疹病毒（HSV），这个病毒有两种，HSV-1和HSV-2，其中后者引起生殖器感染更常见。感染途径一般是通过性接触，包括阴道、口腔或肛门接触。有的人会在1-2周后出现首发症状，也有不少人感染了却完全没有不适感，只偶尔有些轻微红肿、灼热或刺痛，容易和普通过敏或湿疹混淆。

值得留意的是，生殖器疱疹发作初期，并不总是很明显。即便只有偶尔灼热或微痒，也别掉以轻心。发现不正常的变化，最好和专业医生聊聊，不要自己乱用药膏或者忽略不管。

说起来，生殖器疱疹有点像家里的不速之客，但并不是所有人都容易“招惹”到。身体免疫系统像是一道关卡，决定这个病毒能不能在体内畅通无阻。有项研究（Looker et al., 2015）显示，免疫力降低时，被这个病毒“盯上”的概率会大大增加。

有趣的是，日常作息紊乱、饮食偏差或压力大时，病毒更容易找到机会。免疫力相对低下的朋友，感冒或熬夜后生殖器疱疹反复发作的可能性也会增加。这个例子说明，想要做好预防，免疫这一关得守好。

让免疫力成为防线，生活细节可不能放松。这里归纳几个行之有效的方法：

• 规律作息：晚上11点前入睡，尽量保证7-8小时睡眠。持续睡眠不足会让“免疫小卫士”（身体里的免疫细胞）工作受影响。
• 均衡饮食：

  食物	具体功效	食用建议
  新鲜蔬菜	维生素丰富，辅助免疫细胞	每日一根胡萝卜或一碗深绿蔬菜
  坚果	含多种矿物质，提升抵抗力	每次一小把，不宜过量
  低脂蛋白	帮助修复组织	如鱼、鸡胸肉，每周3-4次

• 适度运动：每周3-4次中等强度散步、慢跑或游泳，对免疫系统很有好处。
• 生活减压：深呼吸练习、听舒缓音乐或写写日记，能帮助调节情绪。长期大压力下，身体“防御机制”容易出漏洞。

除了照顾好免疫力，还能怎么降低被感染机会？这里给出几个预防“招数”：

• 安全性行为：全程使用避孕套可以降低大部分传播风险。即使对方表面看不到症状，有时候病毒依然存在，所以保护措施很关键。
• 定期检测：如性伴侣有变化，建议半年做一次性病筛查。特别是备孕或刚发生新关系时，主动筛查有好处。
• 疫苗更新：虽然目前还没有针对此病毒的商业化疫苗，但相关研究进展值得关注，将来可能有更好的预防方法（参考Ogunjimi et al., 2019）。
• 健康沟通：和伴侣坦诚沟通双方健康状况，有疑虑可一起去咨询医生。

很多人在听到这个诊断时，心理压力比症状本身还重。王先生，35岁，是位公司职员，因为首发疱疹后焦虑严重，影响了日常生活。

生殖器疱疹确实可能让人觉得尴尬、孤独，甚至产生自责。但研究显示，适度倾诉和得到正确的病情解释，可以显著减轻焦虑（Mindel et al., 2005）。重新安排生活节奏，与好友、家人沟通，也有利于心态调整。

医学界一直在努力。现在治疗以抗病毒药物（如阿昔洛韦）为主，能加快恢复，减少复发周期，但目前还难真正根除病毒。不过，ICRS（国际病毒研究学会）最近的会议上提到，基因药物和免疫治疗疫苗已进入临床实验阶段，让患者多了一些希望（Ogunjimi et al., 2019）。

还有一点值得开心，目前的药物副作用普遍较轻，只要听医生建议规范用药，大部分患者日常生活不会受太大影响。当然，千万别自行买药、滥用偏方，病情反而可能加重。

生殖器疱疹虽然不能一劳永逸消灭，但借助科学进展和规范管理，生活同样可以过得安心自在。