春秋换季时，经常能听到身边有人轻声咳嗽，或者鼻子总是堵着，说话还带点鼻音。这看似小小的“烦恼”，其实就是上呼吸道感染——日常生活中出现最频繁的一种健康问题，可能让人一整天都没精神，上班、上学的效率明显下降。😷

上呼吸道感染的影响不止于此。如果处理不当，有时还会影响心情，睡眠也跟着变差，部分人甚至需要请假休息。有研究表明，上呼吸道感染是导致成年人和青少年短期缺勤的主要原因之一（Heikkinen, T., & Järvinen, A., 2003）。这说明，别小看频繁的“感冒”，它们背后隐隐影响着我们的生活质量。

• 明显的嗓子不适和咳嗽：很多人刚开始只是觉得喉咙有点痒，一两天后，咳嗽和喉咙痛慢慢变明显，甚至说话都费劲。
• 持续流鼻涕、鼻塞：出门在外一边走一边擤鼻涕，睡觉也因鼻塞睡不好，影响休息。
• 反复发热：体温有时升高，伴随全身不适，越到晚上越明显，这时人体常常表现得比白天更虚弱。
• 头痛或体感重：有时候觉得头像被套了个“帽子”，整个人昏昏沉沉，只想躺一会。

这些“警示信号”一旦出现，特别是症状明显加重或影响正常活动，建议及时关注身体变化，适时寻求专业诊治。

简单来说，上呼吸道感染大多数由两种“入侵者”引发：病毒和细菌。以病毒居多，比如引起普通感冒的鼻病毒、流感病毒等。它们容易在季节变化、身体抵抗力下降的时候“趁虚而入”。

另外，空气污染（例如PM2.5、黄沙等）也会削弱呼吸道的自我防护系统，使病毒、细菌更容易附着。营养不平衡、熬夜、长期劳累，也是让身体变得脆弱的推手。这些都让身体的“防线”大打折扣。

长时间不愈的感染，可能继续影响到更深层的呼吸系统，比如出现急性支气管炎，甚至诱发中耳炎、肺炎等问题。尤其是本身有慢性疾病（如哮喘、慢阻肺）人群，更需格外警惕。⚠️

这提醒我们，别被“感冒”二字迷惑，反复或严重的感染需要格外注意后续健康影响。

病情明显时，到医院常见的流程是：医生会仔细询问症状持续时间、表现特点，然后做体格检查，比如看咽部有没有红肿，触摸颈部淋巴结，听一听肺部有没有杂音。如果症状较重，或者需要进一步鉴别，常用的检查有这些：

• 血细胞分析：可以初步判断是不是细菌或病毒感染。
• C-反应蛋白（CRP）：通过检测炎症程度，协助评估感染的严重性。
• 血清淀粉样蛋白（SAA）：敏感度较高，对判断急性感染有一定帮助。
• 咽拭子检查：适合反复、迁延不愈，或怀疑特殊病毒（如流感）时。
• 喉镜/鼻镜等检查：适用于需要观察局部病变，或者疑似严重合并症的情况。

上呼吸道感染治疗主要以缓解症状为主。大部分情况下，病毒感染无法用抗生素“速战速决”，只能靠身体的免疫系统自我修复。医生多会根据具体症状选择合适的药物，比如缓解感冒、发热、咳嗽等常见问题，也会针对个别需求加用中成药增强身体调节能力。例如上述病例中，使用疏风解毒胶囊进行规范治疗，配合足够休息，绝大多数人可以在一周左右逐渐好转。

• 症状缓解类药物：常用解热镇痛药、抗过敏药，以及止咳、化痰药。
• 特殊需要时用药：如果有细菌感染征象，医生会考虑抗生素，但不能自行乱用。

一般来说，症状轻的感染很快恢复；如果出现持续高热、呼吸困难、咳血或剧烈胸痛等，建议及时回医院复查。

说起来，很多人以为上呼吸道感染是不可避免的“小麻烦”，其实通过规律生活、科学饮食、适当锻炼，可以大幅减少发作次数。在这一点上，预防远远好于救急！

• 🥦 绿色蔬菜 + 补充维生素C + 可每天适量食用，如西兰花、菠菜等，有助增强免疫力
• 🍊 新鲜水果 + 丰富抗氧化成分 + 多选橙、猕猴桃等，强化身体防护屏障
• 🥚 优质蛋白 + 帮助修复组织 + 建议每餐有鸡蛋、牛奶或瘦肉，提升身体修复能力

其实，与医生及时沟通能大大减少误解和焦虑。不舒服时，尽早告知身边人，主动采取防护措施，避免交叉感染。建议制作自己的健康小记录：发热起始时间、相关症状、用药反应等，一来方便医生快速判断，二来也使自己心里更有底。

在家护理时，多补充流质或半流质食物（如粥、汤），有助于肠胃负担减轻，加快恢复。不宜自作主张频繁更换药物，避免造成耐药或副作用。平时注意卫生习惯，比如定期清理枕头、毛巾，减少环境细菌滋生。

一句话总结，好习惯一天天积累，健康自然跟着来。面对上呼吸道感染，懂知识、会观察、敢交流、早就医，就能把“小麻烦”降到最低。