[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"$f65-g5LTUgHIk8dGZIHhGe2pKpxnfW0g-O4HGxk3yxcs":3,"$fX86Baq8HrIBTk9mGBFj5NFeYReoVqZ-o0hMzsosy_Cw":8,"$fobvZTtUXn6GNWsgZ2KSohN_Lmzn-Bc5Cv95vEpsrq4g":55,"$f063xP0QBwdNW0whb4l1oInvB9d9KVjCbZU4sKwq3THc":59},{"code":4,"msg":5,"message":6,"data":6,"success":7},401,"认证失败，无法访问系统资源",null,false,{"code":9,"msg":10,"message":6,"data":11,"success":54},200,"操作成功",{"id":12,"specialistId":13,"specialistAssistants":14,"profilePhoto":15,"specialistName":16,"hospital":17,"department":18,"postsTitle":19,"materialTotal":20,"videoTotal":21,"isConcern":7,"title":22,"coverVertical":23,"coverAcross":24,"content":25,"description":26,"views":27,"likes":21,"isThumbsUp":7,"isCollection":7,"collections":21,"createTime":28,"seoTitle":22,"seoKeywords":29,"seoDescription":30,"shelvesTime":31,"version":32,"menus":33,"menuId":35,"type":42,"quality":53,"commentCount":21,"isComment":42},49142,867673,[],"https://cdn.haohuanjiao.com/learnMaterial/ystApp//illId40OjsB6XixR2m4hsD83ha1mACkR.png","郑春雷","上海电力医院","肿瘤科","副主任医师",111,0,"了解上肢软组织恶性肿瘤，保护健康，不可大意","","https://ystcdn.venuertc.com/venue/AI/d51e9bdb-894b-4976-b477-0401ee96816d.jpg","\u003Cdiv class=\"health-guide-upsoft-component\">\n  \u003Ch2 id=\"material_title\" class=\"upsoft-title\" style=\"color: rgb(44, 62, 80); margin: 1.2em 0px 0.6em; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid rgb(238, 238, 238);\">了解上肢软组织恶性肿瘤，保护健康，不可大意\u003C/h2>\n\n  \u003C!-- 开头场景引入 -->\n  \u003Cdiv class=\"upsoft-intro\">\n    有些时候，手臂上出现的小包块被当成了普通淤青，或者以为是劳累后的小筋结，但拖了几个月也没消。偶尔觉得胳膊有点酸，活动时不太舒服，却没太当回事。其实，这些“微小”的变化，背后可能隐藏了需要认真对待的健康问题。今天就来聊聊上肢软组织恶性肿瘤——一种大多数人没听说过、但值得了解的疾病。\n  \u003C/div>\n\n  \u003C!-- 01 上肢软组织恶性肿瘤究竟是什么？ -->\n  \u003Cdiv class=\"upsoft-section\" style=\"background: linear-gradient(90deg, #f4f8fa 30%, #f9fdff 100%);\">\n    \u003Ch2 class=\"upsoft-subtitle upsoft-sectitle01\" style=\"color: rgb(44, 62, 80); margin: 1.2em 0px 0.6em; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid rgb(238, 238, 238);\">01 上肢软组织恶性肿瘤究竟是什么？\u003Cspan class=\"upsoft-emoji\">🦾\u003C/span>\u003C/h2>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      一提“恶性肿瘤”，大家首先想到的是肺癌、肝癌，却很少会联想到“手臂、肩膀或手”的肿瘤。实际上，上肢软组织恶性肿瘤主要生长在肌肉、脂肪、神经、血管等导致手臂活动的组织里。这类肿瘤的医学名称叫软组织肉瘤，包含几十种不同的亚型（例如未分化多形性肉瘤、脂肪肉瘤等）\u003Csup>[1]\u003C/sup>。\n    \u003C/p>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      与常见部位的恶性肿瘤相比，软组织肉瘤发病率低，在所有成人恶性肿瘤中只占大约1%\u003Csup>[2]\u003C/sup>。但一旦发生，往往生长较快，容易侵犯周围结构，有时还会通过血液转移到肺部等其他器官。因此，即便它是“小概率事件”，也值得多点关注。\n    \u003C/p>\n  \u003C/div>\n\n  \u003C!-- 02 什么症状提示可能存在上肢软组织恶性肿瘤？ -->\n  \u003Cdiv class=\"upsoft-section\" style=\"background: linear-gradient(90deg, #f6f8f6 30%, #fcfcfc 100%);\">\n    \u003Ch2 class=\"upsoft-subtitle upsoft-sectitle02\" style=\"color: rgb(44, 62, 80); margin: 1.2em 0px 0.6em; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid rgb(238, 238, 238);\">02 出现哪些症状时要小心？\u003Cspan class=\"upsoft-emoji\">⚠️\u003C/span>\u003C/h2>\n    \u003Cul class=\"upsoft-list\">\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">🔍\u003C/span>\n        \u003Cstrong>局部包块：\u003C/strong>手臂或肩背部无意中摸到肿块，大小可能从黄豆到鸡蛋大小。有时不太疼，容易让人忽略。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">💢\u003C/span>\n        \u003Cstrong>持续性疼痛：\u003C/strong>比起偶尔的酸胀，肿瘤疼痛通常是反复、多天甚至数周的。这和普通劳损不同，止痛休息后还会回来。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">🖐️\u003C/span>\n        \u003Cstrong>功能受限：\u003C/strong>如果发现举手、握拳或者伸臂时变得困难，甚至影响到了日常动作，需要引起注意。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">📉\u003C/span>\n        \u003Cstrong>身体异常消瘦：\u003C/strong>部分患者到了晚期可能出现体重下降、乏力，但不是所有人都会有。\n      \u003C/li>\n    \u003C/ul>\n    \u003Cdiv class=\"upsoft-case\" style=\"background: #f9faf0;\">\n      \u003Cspan class=\"upsoft-emoji\">👴\u003C/span> 有位83岁的男性朋友，右肩部手术切除肿瘤后不到两年再次发现肿块，这次肿瘤增长很快，出现了局部持续肿胀和活动受限。这个实际例子说明，类似症状切勿掉以轻心。\n    \u003C/div>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      上面这几种警示信号，和普通拉伤或运动疼痛不太一样。如果发现包块短时间内变大、疼痛不减，或者已经影响到活动，建议尽快到正规医院就诊。早发现、早处理可以大大改变情况。\n    \u003C/p>\n  \u003C/div>\n\n  \u003C!-- 03 上肢软组织恶性肿瘤的主要致病因素有哪些？ -->\n  \u003Cdiv class=\"upsoft-section\" style=\"background: linear-gradient(90deg, #f7f6f8 30%, #fefdff 100%);\">\n    \u003Ch2 class=\"upsoft-subtitle upsoft-sectitle03\" style=\"color: rgb(44, 62, 80); margin: 1.2em 0px 0.6em; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid rgb(238, 238, 238);\">03 主要致病因素分析\u003Cspan class=\"upsoft-emoji\">🔬\u003C/span>\u003C/h2>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      不少朋友会好奇：怎么会得这种病？实际上，医学研究发现，软组织恶性肿瘤的发生并不是单一原因，多半是“多因素组合”效果。我们简单说说目前发现的几大风险源\u003Csup>[3]\u003C/sup>：\n    \u003C/p>\n    \u003Col class=\"upsoft-list upsoft-ol\">\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>遗传倾向：\u003C/strong>部分家族存在特殊基因缺陷，比如李-佛美尼综合征等，这类病人发生软组织恶性肿瘤的概率比普通人高很多。但现实生活中，大多数人属于“偶发型”，不是遗传病。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>放射线暴露：\u003C/strong>接受过高剂量放疗的人群（如治疗过其他癌症），日后患软组织肉瘤的风险略高。时间间隔往往较长，可能是若干年。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>慢性损伤或机械刺激：\u003C/strong>长期反复摩擦、受撞击部位，也有报道和发病相关。这说明环境和生活习惯也能“助推”某些异常细胞生长。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>年龄因素：\u003C/strong>虽然任何年龄段都可能发病，但中老年人患病风险会增加。比如上文提到的那位83岁的朋友，就是中老年群体的现实缩影。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>化学致癌物质：\u003C/strong>少数患者有长期接触二噁英等化学品的情况，虽然日常生活中风险不高，但相关行业需加强防护。\n      \u003C/li>\n    \u003C/ol>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      看起来，生活中的许多细节都会和疾病挂钩。不过，绝大多数人没有明显危险因素，只是偶尔“中了头奖”。但这并不意味着就可以掉以轻心，一些基础的健康管理对预防依然有帮助。\n    \u003C/p>\n  \u003C/div>\n\n  \u003C!-- 04 上肢软组织恶性肿瘤的诊断流程是怎样的？ -->\n  \u003Cdiv class=\"upsoft-section\" style=\"background: linear-gradient(90deg, #f4faf8 30%, #f9fffd 100%);\">\n    \u003Ch2 class=\"upsoft-subtitle upsoft-sectitle04\" style=\"color: rgb(44, 62, 80); margin: 1.2em 0px 0.6em; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid rgb(238, 238, 238);\">04 检查流程科普\u003Cspan class=\"upsoft-emoji\">🔎\u003C/span>\u003C/h2>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      一旦身体出现“不寻常的包块”，就需要到专业医院进行详细检查。一般来说，评估、排查到确诊大致分为几个步骤\u003Csup>[3]\u003C/sup>：\n    \u003C/p>\n    \u003Cul class=\"upsoft-list\">\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">🩺\u003C/span>\n        \u003Cstrong>体查：\u003C/strong>医生通过望、触、拍等手法初步判断肿块的大小、质地和活动性。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">🖥️\u003C/span>\n        \u003Cstrong>影像学检查：\u003C/strong>起初可能做B超了解肿块，随后安排MRI（磁共振），用来观察肿瘤和周围组织的关系。CT则用于判断有无骨头受侵。PET-CT可进一步排查全身有无其他病灶。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">🔬\u003C/span>\n        \u003Cstrong>组织活检：\u003C/strong>通过细针穿刺拿取一小部分肿瘤组织化验，为确诊“恶性肿瘤”还是“良性增生”提供金标准依据。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">🧬\u003C/span>\n        \u003Cstrong>部分患者加做分子检测：\u003C/strong>特殊情况下，医生可能会查特定基因（比如EWSR1融合等），帮助进一步明确肿瘤类型和指导治疗。\n      \u003C/li>\n    \u003C/ul>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      检查结果会决定后续的治疗路径。千万不要仅凭手感、大小或疼痛有无自行判断，应及早就医、按流程一步步查清楚。\n    \u003C/p>\n  \u003C/div>\n\n  \u003C!-- 05 针对上肢软组织恶性肿瘤的治疗选择有哪些？ -->\n  \u003Cdiv class=\"upsoft-section\" style=\"background: linear-gradient(90deg, #fff8fa 30%, #fffafd 100%);\">\n    \u003Ch2 class=\"upsoft-subtitle upsoft-sectitle05\" style=\"color: rgb(44, 62, 80); margin: 1.2em 0px 0.6em; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid rgb(238, 238, 238);\">05 治疗方法有哪些？\u003Cspan class=\"upsoft-emoji\">💉\u003C/span>\u003C/h2>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      一旦确诊为上肢软组织恶性肿瘤，治疗目标就是“彻底去除异常细胞，同时保护更多正常组织”。常见处理方式有以下几种：\n    \u003C/p>\n    \u003Cul class=\"upsoft-list\">\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">✂️\u003C/span>\n        \u003Cstrong>手术切除：\u003C/strong>这是首选方式，尤其位于四肢的肿瘤。医生会尽量把肿瘤整个“连根挖干净”，某些情况下还需切除部分周围健康组织保证“安全边距”。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">🌟\u003C/span>\n        \u003Cstrong>放疗：\u003C/strong>对局部肿瘤较大但不便切除者，或术后预防复发时使用。放疗和手术可以联合应用，降低局部复发率。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">💊\u003C/span>\n        \u003Cstrong>化疗：\u003C/strong>如果肿瘤分级高、体积大或有远处转移，通常配合药物治疗。常见药物如多柔比星（Doxorubicin）、异环磷酰胺等。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-list-icon\">🦠\u003C/span>\n        \u003Cstrong>靶向治疗/免疫治疗：\u003C/strong>少数情况下，针对特定分子变异的药物或免疫药物有辅助效果，具体方案需医生根据实际情况确定。\n      \u003C/li>\n    \u003C/ul>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      治疗方式选择需要结合肿瘤种类、大小、位置及患者身体状况。比如上文中的83岁男性，因为肿瘤复发，再次选择了化疗。在专业团队指导下，多学科合作会带来更好效果。\n    \u003C/p>\n  \u003C/div>\n\n  \u003C!-- 06 如何在日常生活中管理上肢软组织恶性肿瘤的风险？ -->\n  \u003Cdiv class=\"upsoft-section\" style=\"background: linear-gradient(90deg, #f8faf7 30%, #f8fff9 100%);\">\n    \u003Ch2 class=\"upsoft-subtitle upsoft-sectitle06\" style=\"color: rgb(44, 62, 80); margin: 1.2em 0px 0.6em; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid rgb(238, 238, 238);\">06 科学预防和健康建议\u003Cspan class=\"upsoft-emoji\">🌱\u003C/span>\u003C/h2>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      平时怎么才能减少患上肢软组织恶性肿瘤的可能呢？虽然发病机制不像部分癌症有明确的“可控风险”，但通过以下健康管理，的确对身体大有裨益：\n    \u003C/p>\n    \u003Col class=\"upsoft-list upsoft-ol\">\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>均衡饮食：\u003C/strong>多吃新鲜蔬果和优质蛋白，比如：\n        \u003Cspan class=\"upsoft-tip\">\n          \u003Cstrong>胡萝卜：\u003C/strong>含β-胡萝卜素，有抗氧化辅助机能。每天适量食用可有助于细胞健康。\n        \u003C/span>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-tip\">\n          \u003Cstrong>鱼类：\u003C/strong>富含Ω-3脂肪酸，有助免疫调节。推荐一周2-3次深海鱼。\n        \u003C/span>\n        \u003Cspan class=\"upsoft-tip\">\n          \u003Cstrong>豆类：\u003C/strong>含多种微量元素和可溶性纤维，对增强整体代谢有好处。可做为主食替代品适量添加。\n        \u003C/span>\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>适量运动：\u003C/strong>规律的有氧锻炼，帮助全身循环通畅；拉伸运动也能减少局部软组织劳损，日常比如快步走、游泳、骑车都很合适。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>保持良好睡眠：\u003C/strong>充足的睡眠本身有利免疫系统多层防守，提升对异常细胞的监测能力，每晚7-8小时为宜。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>定期体检关注变化：\u003C/strong>任何年龄层都建议每年做一次体检，如果出现手臂或肩膀的包块、功能受限，尽快到正规医疗机构咨询。\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        \u003Cstrong>职业、生活防护：\u003C/strong>有特殊行业或放射环境暴露史的人群，应做好个体防护，穿戴相应工作装备。\n      \u003C/li>\n    \u003C/ol>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      \u003Cspan class=\"upsoft-emoji\">👨‍⚕️\u003C/span> 发现身体异常信号尤其是难消的小包块，最好的办法是早点找专业医生咨询。如果需要治疗，建议选择有骨与软组织肿瘤专科或多学科合作的三甲医院。这样既能获得规范流程，也能根据自身情况制订专属方案。\n    \u003C/p>\n    \u003Cp class=\"upsoft-paragraph\">\n      认真管理身体，健康其实很大程度掌握在自己的手里。日常的好习惯就像呵护花草一样，长期坚持会给身体带来明显变化。\n    \u003C/p>\n  \u003C/div>\n\n  \u003Cdiv class=\"upsoft-section\" style=\"background: #fafbff;\">\n    \u003Ch2 class=\"upsoft-subtitle upsoft-ref-title\" style=\"color: rgb(44, 62, 80); margin: 1.2em 0px 0.6em; font-weight: 700; border-bottom: 1px solid rgb(238, 238, 238);\">主要参考文献\u003C/h2>\n    \u003Cul class=\"upsoft-ref-list\">\n      \u003Cli>\n        Clark, M. A., Fisher, C., Judson, I., & Thomas, J. M. (2005). Soft-tissue sarcomas in adults. \u003Ci>The New England Journal of Medicine\u003C/i>, 353(7), 701-711. https://doi.org/10.1056/NEJMra041866\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        Italiano, A., & Bui, B. N. (2014). Epidemiology of soft-tissue sarcomas. \u003Ci>Cancer/Radiothérapie\u003C/i>, 18(2), 81-89. https://doi.org/10.1016/j.canrad.2013.12.002\n      \u003C/li>\n      \u003Cli>\n        Sbaraglia, M., Bellan, E., & Dei Tos, A. P. (2021). The 2020 WHO classification of soft tissue tumours: news and perspectives. \u003Ci>Pathologica\u003C/i>, 113(2), 70-84. https://doi.org/10.32074/1591-951X-13-21\n      \u003C/li>\n    \u003C/ul>\n  \u003C/div>\n\n\u003C/div>\n\n\u003Cstyle>\n/* 独立作用域样式 */\n.health-guide-upsoft-component {\n  font-family: 'Segoe UI', Arial, sans-serif;\n  color: #263850;\n  background: #fff;\n  max-width: 780px;\n  margin: 40px auto;\n  padding: 32px 22px 36px 22px;\n  border-radius: 18px;\n  box-shadow: 0 2px 16px 0 #f3f7fa;\n}\n\n/* 标题 */\n.upsoft-title {\n  font-size: 2.3em;\n  font-weight: bold;\n  text-align: center;\n  margin-bottom: 26px;\n  color: #17345d;\n  letter-spacing: 1px;\n}\n\n/* 小节样式 */\n.upsoft-section {\n  margin-bottom: 38px;\n  padding: 32px 26px 28px 26px;\n  border-radius: 14px;\n  box-shadow: 0 1px 8px rgba(230,242,252,0.13);\n}\n.upsoft-sectitle01 {\n  background: linear-gradient(90deg, #e7f0fa 0%, #f9fcff 80%);\n  border-radius: 8px;\n  padding: 8px 16px;\n  margin-bottom: 18px;\n  font-size: 1.55em;\n  color: #1b3158;\n  display: inline-block;\n}\n.upsoft-sectitle02 {\n  background: linear-gradient(90deg, #f0f4e6 0%, #f2f6fe 85%);\n  border-radius: 8px;\n  padding: 8px 16px;\n  margin-bottom: 18px;\n  font-size: 1.47em;\n  color: #234137;\n  display: inline-block;\n}\n.upsoft-sectitle03 {\n  background: linear-gradient(90deg, #ebe6f3 0%, #f7f3fc 70%);\n  border-radius: 8px;\n  padding: 8px 16px;\n  margin-bottom: 18px;\n  font-size: 1.47em;\n  color: #392770;\n  display: inline-block;\n}\n.upsoft-sectitle04 {\n  background: linear-gradient(90deg, #e3f6f1 0%, #ecfaf5 85%);\n  border-radius: 8px;\n  padding: 8px 16px;\n  margin-bottom: 18px;\n  font-size: 1.47em;\n  color: #076d63;\n  display: inline-block;\n}\n.upsoft-sectitle05 {\n  background: linear-gradient(90deg, #faeaf0 0%, #fef6fb 85%);\n  border-radius: 8px;\n  padding: 8px 16px;\n  margin-bottom: 18px;\n  font-size: 1.47em;\n  color: #8d2441;\n  display: inline-block;\n}\n.upsoft-sectitle06 {\n  background: linear-gradient(90deg, #e5fae3 0%, #edfaef 80%);\n  border-radius: 8px;\n  padding: 8px 16px;\n  margin-bottom: 18px;\n  font-size: 1.47em;\n  color: #2f6330;\n  display: inline-block;\n}\n\n.upsoft-ref-title {\n  font-size: 1.19em;\n  color: #2f2b52;\n  margin-bottom: 12px;\n  border-left: 5px solid #a4caff;\n  padding-left: 10px;\n}\n\n.upsoft-intro {\n  font-size: 1.23em;\n  background: #fcfcfd;\n  border-left: 6px solid #abdce6;\n  padding: 18px 20px 16px 20px;\n  border-radius: 8px;\n  margin-bottom: 34px;\n  line-height: 1.7;\n  color: #336177;\n}\n\n.upsoft-paragraph {\n  font-size: 1.11em;\n  margin-bottom: 17px;\n  line-height: 1.68;\n}\n\n.upsoft-list {\n  list-style: none;\n  margin: 0 0 18px 0;\n  padding: 0;\n}\n.upsoft-list li {\n  font-size: 1.06em;\n  line-height: 1.62;\n  margin-bottom: 13px;\n  position: relative;\n  padding-left: 28px;\n}\n.upsoft-list-icon {\n  display: inline-block;\n  position: absolute;\n  left: 0;\n}\n.upsoft-list strong {\n  color: #246e9f;\n  font-weight: 600;\n}\n.upsoft-ol {\n  counter-reset: olnum;\n  list-style: none;\n  padding-left: 0;\n}\n.upsoft-ol > li {\n  counter-increment: olnum;\n}\n.upsoft-ol > li::before {\n  content: counter(olnum) \".\";\n  color: #f0971a;\n  font-weight: bold;\n  margin-right: 12px;\n  font-size: 1.1em;\n}\n\n.upsoft-case {\n  margin: 18px 0 14px 0;\n  font-size: 1.13em;\n  background: #f8f7e7;\n  border-left: 5px solid #e0bc62;\n  border-radius: 7px;\n  padding: 12px 19px 11px 13px;\n  line-height: 1.68;\n  color: #5b4121;\n}\n\n.upsoft-tip {\n  display: block;\n  background: #f4faf8;\n  border-left: 4px solid #42c7b3;\n  border-radius: 6px;\n  margin: 9px 0 6px 0;\n  padding: 7px 16px 7px 11px;\n  color: #1d5050;\n  font-size: 1.03em;\n}\n.upsoft-emoji {\n  margin-left: 5px;\n  margin-right: 2px;\n  vertical-align: middle;\n}\n\n.upsoft-ref-list {\n  margin-left: 13px;\n  padding-left: 0;\n}\n.upsoft-ref-list li {\n  margin-bottom: 8px;\n  font-size: 0.98em;\n  color: #465073;\n  line-height: 1.54;\n}\n\n@media (max-width: 900px) {\n  .health-guide-upsoft-component {\n    max-width: 97%;\n    padding: 14px 6px 14px 6px;\n    border-radius: 8px;\n  }\n  .upsoft-section { padding: 18px 8px 16px 8px; 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