春天一到，有些人总觉得鼻子“不听话”。走在校园里、逛公园或者家里打扫卫生，总能遇到有人边走边打喷嚏、抽纸巾不停。其实，这背后很常见的原因就是过敏性鼻炎。

简单来说，过敏性鼻炎是指鼻腔黏膜对某些过敏原（如花粉、尘螨、动物毛发等）产生过度敏感反应，引发的一系列鼻部症状。鼻腔本该是呼吸的“小通道”，但在过敏时，这道通道会变得肿胀而狭窄。研究显示，全球约有10%—40%的人在一生中会经历过敏性鼻炎（Bousquet J et al., 2001）。

• 过敏性鼻炎不是感冒，不会传染，但它的反复发作足以影响一个人的生活质量。
• 过敏性鼻炎更多跟“家族体质”与周围环境有关。

提醒：这些症状一旦开始，往往不因普通的感冒药而缓解，容易让人误以为是反复感冒，其实是鼻腔已经产生了“免疫过激”。

• 季节型：初春、暮夏、秋天最明显。每当柳絮飞舞、花开草长，很多人喷嚏响个不停。这类更像“环境信号灯”，通常在特定时间恶化。
• 常年型：一年四季都有表现，家中养宠物、房间打扫不净的人比较常见。比如一位36岁的女老师，搬入新房后鼻塞变重，甚至影响夜间休息。检测发现家中尘螨较多，这是很多常年性鼻炎的真实写照。

• 头痛：有位28岁的男性白领，连续几天觉得整个额头发胀，原以为是用眼过度，没想到竟与鼻腔过敏相关。
• 嗅觉减退：很多人发现炒菜时闻不到香味，实际上可能是黏膜水肿影响了嗅觉神经的传导。
• 耳部闷胀感：鼻咽部和耳咽管连接，鼻炎发作时，耳朵也可能有闷胀、堵塞的感觉。
• 咳嗽和咽部不适：有些人还会因鼻涕倒流刺激咽喉，出现晨起干咳。

想判断自己是否可能患有过敏性鼻炎，可以参考以下自测清单。请仔细体会，是否频繁出现这些情况：

• 症状持续超过两周，影响生活或睡眠——比如孩子夜里张嘴呼吸，大人睡不好觉。
• 出现嗅觉减退、经常头痛，甚至记忆力下降或注意力分散。
• 普通感冒药无效，症状反复，或伴有鼻出血、黄绿色脓涕等复杂情况。

有位9岁的男孩，长期鼻塞、流涕，家长以为是不停感冒，直到影响学习才到医院检查。医生通过鼻腔镜和过敏原检测，才明确诊断为常年性过敏性鼻炎。这个例子提醒我们——如果症状反复、用药无效，就不要再自主“蒙混”过去了。

• 多吃深色新鲜蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）：富含多种维生素，有利于增强鼻腔黏膜健康。
• 适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）：有助于调节免疫功能。
• 适度饮用蜂蜜水：有研究显示，对花粉轻敏的人群，适度摄入本地蜂蜜有帮适应期作用（Radulovic S et al., 2013）。