早知道，早预防：揭开脑梗塞的早期症状面纱
静静地坐在早晨的餐桌前，突然之间筷子在手里变得不太听使唤，或者说话时突然卡住了，发出的声音不像平常那样清楚……这些表面上看似“小状况”，常常被归结为疲劳或者一时恍惚。但有些时候，这正是脑梗塞悄悄来临前的蛛丝马迹。很多人听说过脑梗塞，却未必真了解它会怎样“敲门”。想让它离我们远一点，最关键的就是——别忽视这些信号。
01 脑梗塞到底是什么？
脑梗塞，其实就是大脑的某一部分因为供血突然中断，导致那一片脑组织缺氧损伤。简单理解，大脑需要源源不断的血液带来氧气和养分，一旦某条血管被堵住，这块脑区就像停电一样“罢工”了。时间越长，受损越明显，有的功能甚至难以恢复。
🧠脑梗塞属于脑卒中的一个主要类型，和“出血性中风”不同，这里是“堵住了”而不是“漏了”。
02 为什么会得脑梗塞？主要风险因素分析
- 高血压
- 血压长期高，会让血管内壁受损，容易形成血栓。
- 糖尿病
- 血糖长期高，血管易变得僵硬、狭窄，为血栓提供“温床”。
- 高胆固醇
- 胆固醇就像垃圾堆积在血管里，慢慢形成斑块，最终可能堵塞血管。
- 吸烟
- 烟雾中的成分加快血管老化，还让血小板容易聚集，血栓风险上升。
- 不良生活习惯
- 久坐不动、饮食油腻、缺乏运动，都对血管健康不利。
- 遗传与年龄
- 有家族史、高龄（常见于50岁以上）的人群，风险更高。
研究显示，超过 80% 的脑梗塞病例都与这些风险因素有关 [1]。所以，身体出现相关毛病时，不可掉以轻心。
⚠️需要注意，每个人可能有多项风险因素叠加，危险性也就变大了。
03 脑梗塞的早期症状：这些“小信号”别掉以轻心
很多人想象脑梗塞会很“明显”，其实早期的症状常常非常轻微，容易被误会成疲倦、血压低或者压力大。下面这些变化，虽然偶尔发生，但如果反复出现，最好当回事。
| 常见早期信号 | 生活场景举例 |
|---|---|
| 脸部短暂发麻、发木 | 刷牙时忽然觉得一侧脸有点不灵，洗把脸又恢复了 |
| 一只手或一条腿力气变小 | 端碗时突然觉得一只手微微没劲，过一会又正常 |
| 说话短暂含糊或词不达意 | 和人聊天时，偶尔吐字略不清楚，但很快恢复 |
| 视力突然短暂模糊、部分黑影 | 刚起床看手机一只眼模糊，眨几下恢复清晰 |
| 头晕或平衡感差 | 起身后短暂打晃，以为是低血糖或没睡好 |
案例：56岁的陈女士早餐时突然觉得右手指有些发麻，几分钟后消失。她没放在心上。但这提示我们：轻微、偶发的不适，可能是大脑血流出现了小插曲，如果反复出现要多留一个心眼。
04 快速判断脑梗塞：学会“FAST”法则
真正到脑梗塞发作时，症状往往比早期更加明显和持续。国际上有个特别实用的口诀“FAST”——帮我们在关键时刻判断是否要“赶紧就医”。
| 字母 | 提示内容 | 具体表现 |
|---|---|---|
| F (Face) | 脸部是否一侧歪斜 | 微笑时一侧嘴角不会动 |
| A (Arm) | 手臂有无无力下垂 | 平举双臂时一侧无法抬起 |
| S (Speech) | 说话是否清楚 | 持续性说话含糊、表达混乱 |
| T (Time) | 抓紧时间 | 出现上述任一症状，立刻拨打急救电话 |
案例：62岁的李先生在午饭时突然说话含糊，家人让他微笑，发现一侧脸下垂，立刻拨打了120。及时送医，让他得以及时溶栓，后遗症较轻。
💡提示：FAST法则中，一个症状持续存在就要警惕，不必等所有都出现才行动！
05 出现可疑症状，第一时间怎么做？
- 出现上述早期或显著症状，不要再观察，立即拨打急救电话（比如120）；千万别自己开车送、也别拖延等待。
- 尽量让可能患者平卧，头部稍抬高，保持呼吸道畅通，不要喝水或进食，以免误吸。
- 观察并记录发作的时间，这对医生判断后续治疗方案非常重要。
- 不要自行用药，例如降血压药、阿司匹林等，等专业医生到来再决定。
- 尽早到有条件的三级医院、神经内科就诊，有溶栓、血管内手术能力的医院救治率更高。
案例：48岁的孙先生突发左手无力，他家人以为是中暑，自己开车去医院反而路上出了交通意外。这说明：别轻视症状、不要拖延或擅自处理，尽早呼叫专业急救才能保障安全。
⏰时间就是大脑，越早抢救，功能恢复越乐观。
06 怎样防范脑梗塞？实用生活建议
虽说脑梗塞的风险让人有点担心，好在日常生活中有不少简单方法可以帮我们降低危险。调整饮食、适度锻炼，再加上规律检查，大脑健康自然轻松许多。
🌱 以下几条建议操作起来并不难，持之以恒效果更好。
| 措施 | 具体建议 | 好处 |
|---|---|---|
| 食用新鲜蔬果 | 每天至少搭配三种蔬菜+两种水果 | 补充维生素和抗氧化物，有助于血管弹性 |
| 保证每周3-5次有氧运动（如快走、游泳） | 每次30-40分钟 | 改善血液循环，帮助控制体重和血压 |
| 定期到医院做血压、血糖、血脂检查 | 建议一年一次；达到40岁以上的人建议增加频率 | 早期发现高危因素，便于及早干预 |
| 注重饮食多样性 | 适当增加坚果、全谷物和豆制品 | 提供优质蛋白和健康脂肪，维护血管健康 |
| 保持良好作息 | 规律生活，保证足够睡眠 | 帮助血压与激素水平稳定 |
📅咱们只要计划好一周里安排几次锻炼，吃饭时多加点绿叶菜和水果，健康其实现起来没那么难。
07 参考文献
- [1] Feigin, V. L., Norrving, B., & Mensah, G. A. (2017). Global Burden of Stroke. Circulation Research, 120(3), 439–448. https://doi.org/10.1161/CIRCRESAHA.116.308413
- Powers, W. J., Rabinstein, A. A., Ackerson, T., et al. (2018). Guidelines for the Early Management of Patients With Acute Ischemic Stroke. Stroke, 49(3), e46–e110. https://doi.org/10.1161/STR.0000000000000158
- Meschia, J. F., Bushnell, C., Boden-Albala, B., et al. (2014). Guidelines for the primary prevention of stroke. Stroke, 45(12), 3754–3832. https://doi.org/10.1161/STR.0000000000000046
