尘肺病，其实就是长期吸入生产环境中的矿物性粉尘（比如硅、煤、石材等），这些粉尘慢慢沉积在肺里，让肺部变得“发炎、发硬”。刚开始，它几乎没有存在感，跟慢性咽炎或者久咳没什么两样，就是特喜欢“隐身”，所以有人给它起了个别名——“无声杀手”。但假如不注意，它就可能变成让人呼吸费力、活动受限的难缠大问题。

• 🪨 矿物粉尘：比如煤尘、石英尘、铁矿粉，这些小颗粒进入肺部后不容易排出。
• ⏳ 长期暴露：一般需要接触数年甚至更久，粉尘越多、越细小，风险越大。
• 🔬 损伤肺组织：粉尘在肺里“驻扎”，会引起慢性炎症，让肺泡逐渐变硬变厚（医学上叫“纤维化”）。

单说危害，有点像把原本松软、有弹性的“肺气球”一点点变成“硬塑料瓶”，吸气和呼气都难受。身体得不到充足的氧气，还会波及心脏，造成劳累乏力、活动力减退等问题。

刚开始那几年，症状往往并不明显——也许就是偶尔不经意的一两声咳，或者短暂的呼吸不畅。别小看这种“偶尔”，其实已经是身体的预警。

35岁的李师傅，三年前刚进石材厂，最近发现每天下班时气不顺畅，“有时候快步走也会喘”。公司体检X光显示肺部有异常，但他自己一直以为是普通的慢性咳嗽。这个例子告诉我们：长期跟粉尘打交道的人，哪怕只是反复的小症状，都要早点查明原因。

• 影像学检查：常用X光检查肺部，有条件的可以做胸部CT，医生会看肺部有没有小阴影或纤维化痕迹。
• 肺功能测试：测测肺活量和气体交换能力。适合长期暴露在粉尘环境、有不明咳嗽或气喘的人群。
• 职业史追问：医生会详细询问平时的工作内容、粉尘防护情况，有时候这些信息比机器的数据还关键。

• 饮食调理：增加高蛋白、富含维生素食物（如鸡蛋、深色蔬菜、豆制品、梨），对肺部修复和免疫力提升有好处。饮食尽量清淡，重油腻易让呼吸更吃力。
• 规律作息：规律睡眠，白天适度活动，比如散步、做伸展操，能增强呼吸肌肉力量。不建议高强度运动，以免加重气短。
• 呼吸训练：可以试试缩唇呼吸法（吸气时闭口，用鼻吸气，呼气时嘴唇微闭缓慢呼出），帮助缓解气短。
• 心理支持：长时间慢性病容易带来焦虑、抑郁。可以多参与家庭及朋友的交流，必要时求助心理咨询师。家属的耐心支持同样重要。

• 职业病认定：如因工作确诊为尘肺病，可以向用人单位和当地卫生部门申报职业病，享受补偿和医疗扶助。
• 医疗指导：呼吸内科、职业病医院有专门的尘肺病诊疗团队。就医时主动说明工作史，有助于准确诊疗。
• 信息咨询：中国疾病预防控制中心、各省市卫健委官方网站都能查到权威信息或求助热线。