荨麻疹，其实就是常说的“风疹块”。它是一种皮肤黏膜过敏反应，主要表现为一片片突起的风团，伴随瘙痒、刺痛，很快出现，也很快消退。大多数人以为它只是皮肤小问题，实际上，荨麻疹和免疫系统密切相关，是身体对外界刺激过度敏感的一种表现。
世界卫生组织的数据统计，荨麻疹一生中的发病率大约在15%～20%左右。也就是说，每5个人中可能就有1人在一生中“邂逅”过荨麻疹。

• 食物因素：常见如虾蟹、鱼、蛋等。也有部分人喝牛奶或坚果后才发作。免疫系统误把正常食物当作“入侵者”，引发反应。
• 药物诱发：如消炎药、止痛药等常见药物，有时第一次接触没事，多次后可能突然过敏。
• 感染相关：如普通感冒、胃肠道感染等。一些病毒或细菌能激活免疫反应，间接造成荨麻疹。
• 环境刺激：换季、气温骤变、花粉、高温、灰尘、洗护用品等。很多人游泳后或冷热交替时容易发作。
• 其他因素：比如压力大、情绪波动、遗传体质等都会让部分人更加敏感。

• 详细回顾病史：医生会了解皮疹出现时间、诱因、持续时间、过敏史、用药情况等。
• 临床检查：观察风团的大小、形态、分布等。通常在肉眼下就能初步判断是否为荨麻疹。
• 过敏原检测：部分患者，医生可能建议做皮肤点刺或血清过敏原检测。不是每个人都需要做，主要针对反复、原因不明的荨麻疹。

• 口服抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪等）：帮助迅速缓解瘙痒和风团。正规使用副作用较小，大多按需口服。
• 局部药膏：针对于皮肤明显瘙痒的部位，可以在医生指导下局部使用抗过敏或止痒药膏。
• 病因去除：比如已确定对蛋白过敏，那就更改饮食结构；如是药物诱发，再次用药需提前告知医生。
• 特殊情况：极少数荨麻疹表现为喉头肿胀、呼吸困难等急性严重反应，应立即送医急救。

• 日常饮食推荐表

  食物	具体功效	食用建议
  新鲜蔬菜	富含维C，提高皮肤耐受力	每日摄入青菜西蓝花等，生食或轻蒸最好
  优质蛋白（瘦肉、豆类）	参与免疫修复	分散食用，补充蛋白但不过量
  益生菌酸奶	维持肠道微生态，间接调节免疫	早餐或午餐配合水果服用效果更佳

• 作息习惯：规律作息、保证睡眠，减少免疫系统波动。
• 适度锻炼：每周至少3次快走或慢跑，有助于调节免疫。
• 遇到症状时的应对：及时休息，避免过度挠抓，症状显著时及时就医。