01 身边的痛经：小毛病还是需要注意的大问题？🩸

一到月经周期，有些女生明显“气色不好”，别人一问，才知道其实疼得只想躺着。她们可能不太想提“痛经”这回事——不是因为怕麻烦，而是觉得“好像挺常见，没什么大不了”。现实中有人是下腹隐隐作痛，疼几小时就缓过来；也有的人，只能一天假请在床上度过。痛经有时候让人感觉像有颗小石头卡住了，不明显却一直在。

其实，并非所有痛经都无害。出现反复、影响到日常生活的疼痛，甚至伴有头晕、乏力，这已经不只是“小毛病”，长久下来可能暗示着身体需要你多上点心。别总觉得扛过去就好，有时疼痛是某些疾病的早期信号，如果频繁发生，应该正视它。

02 两种痛经，你是哪一种？

03 痛经从哪里来？——生理机制大解密

说到底，痛经是身体内部激素和器官互动带来的“信号”。月经期间，体内雌激素和孕激素水平突然下降，子宫内膜脱落。这里的主角其实是前列腺素（Prostaglandins），它让子宫收缩，把脱落的内膜排出体外。这种收缩如果太强，就会带来疼痛感，有时候甚至能引发恶心或腹泻（因为前列腺素还能刺激肠道）。

正常状态下，疼痛感只会轻微出现。不过有些女生体内容易产生过多前列腺素，这就像给“传送带”上了个增速档，疼痛自然就增强了。有的人天生对子宫收缩特别敏感，所以每次月经来临前后都会觉得度日如年。

 Tip 📝 1. 痛经并非完全无法避免，激素变化加剧时疼痛容易出现。 2. 疼痛在来月经前12小时至月经来潮初期最为剧烈，2-3天后自然减轻。     

04 潜在病因逐个看——痛经背后可能藏着什么？

• 子宫内膜异位症：部分月经组织在本不该有的位置生长，比如卵巢、盆腔，这些“错位”组织也参与月经反应，但因排不出去，容易引发持续性腹痛。
• 子宫肌瘤或腺肌症：子宫内长出不正常的组织，会增加局部压力，使疼痛感明显加剧，同时还可能导致经量过多。
• 宫颈狭窄：宫颈口过窄让经血流出受阻，压力积累导致腹部胀痛。
• 炎症因素：如慢性盆腔炎，有时会使月经期间的不适程度加大，不同于普通痛经。

研究发现，继发性痛经人群中超过30%与子宫内膜异位症有关。不排除个体因素，各种妇科炎症有时也会加重或诱发痛经。

05 有效缓解痛经的办法都有哪些？🍀

• 药物缓解：可以选择非处方的缓解疼痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。服用时要注意用量，不要长期频繁自用，如效果不佳需就医。
• 局部温热：用热水袋敷下腹部，能帮助放松肌肉，减少子宫收缩强度，是不少女性的“保命小技巧”。
• 轻柔运动：尝试散步、瑜伽等，促进血液循环，同时缓解心情紧张。
• 医学干预：如常规治疗不见效，可以由医生评估激素类药物或其他对症处置。特别是继发性痛经，治疗需针对具体原因。

06 日常习惯和生活方式调整 🥗

其实，很多时候生活上的点滴改变，也能带来意想不到的缓解。健康饮食和规律作息，对于长远减少痛经发作大有益处。尤其对原发性痛经来说，养成好的习惯，比单纯吃止痛药效果更长远。

 注：饮食结构均衡，适当补充纤维素及各类维生素，也有利于整体健康，不必强求“完美餐单”，找到适合自己的习惯才是关键。     

07 哪些情况下必须去看医生？🩺

• 痛经突然明显加重，并且持续不缓解（超过2-3天），要及早就医。
• 伴有经血异常：比如经量多到每2小时就要更换卫生巾，或经期超过7天，需排查是否有子宫肌瘤等问题。
• 同时出现发热、剧烈腹痛、下腹包块或出现晕厥等症状，提示可能有盆腔炎症或内膜异位症急性发作。
• 出现家族遗传性妇科病史的女性，月经期痛感异常，建议定期做妇科检查。
• 月经外流血、分泌物异常或生殖器有较大不适，都须及时就诊。