骨折急救指南：守护健康的第一步
晚上在小区散步，有人跌倒在台阶上，周围的人一边帮忙，一边商量是不是骨折了，其实日常生活里不小心摔伤，轻则皮外伤，重则骨头断裂，怎么判断和处理常常让很多人手足无措。如果身边的亲友突然受伤了，第一步我们应该做什么？骨折急救其实没那么难，只要掌握了对的方法，关键时刻就能帮到人。
01 什么是骨折？常见类型有啥不同
骨折，说白了就是骨头断了或裂了，不过，并不是只有“骨折”这一个名字。在医学上，它还有开放性和闭合性之分。简单来说，开放性骨折就是伤口处皮肤破了，甚至骨头都露出来了；闭合性骨折则没有外伤，骨断在皮下。除此之外，还有斜形、螺旋、粉碎等分型，但生活中常见的以跌倒、被撞压等造成的闭合性骨折为主。
骨折类型小表格
| 类型 | 表现 | 常见原因 |
|---|---|---|
| 闭合（常见） | 皮肤完整，骨在皮下断裂 | 摔倒、运动伤 |
| 开放（严重） | 皮肤破损，骨端可能外露 | 交通意外、重物砸伤 |
| 粉碎/斜形等 | 骨头成多段或斜裂 | 高空坠落、猛烈撞击 |
骨折和年纪、骨质疏松也有关系，老年人即便轻轻一摔，也可能骨折。日常运动、爬山、交通意外中，这些意外都时有发生。
02 哪些现象要小心可能是骨折？
并不是每次跌倒都骨折，那怎么动手判断？其实，有些表现可以帮我们初步判断有没有骨折。
- 异常疼痛： 如果受伤后剧烈疼痛，尤其是稍微晃动、挤压更痛，别大意。
比如，一位64岁阿姨下楼梯崴脚，脚越来越疼，连小腿都不能承重，最后X光证实胫骨骨折。 - 肿胀或畸形： 明显变形，或肿得像馒头一样，就是警告信号。
- 活动受限： 平时能抬、能伸的部位动不了，疼痛不适加重，要小心。
- 听见"咔嚓"声： 有人摔下去时突然听到异常声响，这种情况下风险更大。
- 麻木和刺痛： 受伤部位麻、木，甚至手指脚趾失去感觉，也要提防。
⚠️ 提醒：如果伤者出现出血或昏迷，除了骨折外，还有其他严重伤，立刻打急救电话。
03 骨折急救的头两步：稳和静
发现有人疑似骨折，大家第一反应都是赶紧“扶起来”，其实这种做法反而容易伤上加伤。最关键的原则其实就两个字：稳住。
- 不要随意移动伤者： 除非有危险（如火灾），否则不要急着挪动伤员，防止骨头刺破血管或神经。
- 保持伤部静止： 有时骨头断口不稳，乱搬动可能让碎片切到软组织，带来更大伤害。
- 安慰和观察： 受伤后人容易紧张，加剧疼痛或者出现晕厥，及时安抚、遮盖保暖很重要。
| 错误示范 | 正确做法 |
| 立即拉拽伤肢 → | 让伤肢保持原位，别盲目搬动 |
04 骨折急救三步走：做啥最重要？
1 止血——可见出血要先处理
如果骨折合并出血，用干净布（如毛巾、纱布）压住，有条件可以适当包扎止血，但别绷得太紧。如果血还流个不停，可在伤口近心端（靠近心脏那一侧）适度结扎（仅限短时间）。
如果骨折合并出血，用干净布（如毛巾、纱布）压住，有条件可以适当包扎止血，但别绷得太紧。如果血还流个不停，可在伤口近心端（靠近心脏那一侧）适度结扎（仅限短时间）。
2 固定——用身边的物品帮忙
最省事的“夹板”其实可以用硬纸板、小木板、雨伞、甚至书本替代，然后用布、围巾或带子缠牢，上下至少各绑两处，伤部别再活动。如果大腿或髋部骨折，可让伤腿与好腿绑在一起。
最省事的“夹板”其实可以用硬纸板、小木板、雨伞、甚至书本替代，然后用布、围巾或带子缠牢，上下至少各绑两处，伤部别再活动。如果大腿或髋部骨折，可让伤腿与好腿绑在一起。
3 求助——尽快送医是关键
一旦固定好，马上拨打120，尽量别自己送。如果必须转运，最好用平板抬送，忌弯折受伤部位。
一旦固定好，马上拨打120，尽量别自己送。如果必须转运，最好用平板抬送，忌弯折受伤部位。
📝 Quick Tips：
- 夹板长度要超过伤口两端的关节。
- 夹板与肢体之间垫一层布减少摩擦。
- 尽量避免让伤肢下垂。
05 误区大盘点：这些急救法千万别用
- 乱按摩骨折部位： 觉得“揉揉就好”，其实会加重断口错位，甚至导致内部出血扩大。
- 擅自拉伸或正骨： 有人以为像脱臼一样推一推、拉一拉能对好骨位，但这是治疗而非急救，容易把骨尖推进血管里，导致更大损伤。
- 直接喝水或吃药： 严重骨折后不建议立刻饮水、进食或服药，如果要手术，麻醉前可能有禁食要求。
- 只顾止血不顾固定： 有人受伤后一味按压止血，忘了要同时固定骨折，否则再次移动时刚止的血又会流出来。
举例：有位23岁男性下楼梯摔倒，同行朋友以为是脱臼使劲拉扯，结果伤情加重，伤后第二天肿胀明显，医院拍片发现骨折端已错位，需要更复杂的复位处理。
06 康复期应该怎么做？日常调理这样更好
骨折急救不是结束，更重要的是后续的康复，合理养护能缩短恢复时间，降低后遗症风险。
- 专业康复锻炼： 骨折恢复期，医生会根据骨折类型和部位制订康复计划，比如适当的关节运动，预防僵硬和肌肉萎缩。通常早中期做静力训练，后期再慢慢增加负重或活动范围。
- 心理支持也要重视： 大人摔伤，特别是长时间卧床或需要拄拐时，难免情绪波动。家人多鼓励，帮其树立信心，能改善情绪和康复效果。
- 吃什么有益骨折愈合？
推荐食物 作用特点 建议方式 牛奶/酸奶 补充钙质，利于骨骼修复 每日250-500ml，早餐、晚餐后 豆制品 植物蛋白，辅助新骨生成 中餐搭配炒菜或汤类 鸡蛋/瘦肉 优质蛋白助力愈合 每日1-2枚鸡蛋、100g瘦肉 新鲜蔬果 富含维C，促进胶原合成 水果餐或三餐加蔬菜 - 生活方式调整： 康复期间少抽烟、充足睡眠，保持窗户通风，这都帮身体更快修复。
- 什么时候需要回医院？ 如果石膏附近发麻、肿胀变重、疼痛严重，或发现局部发黑，一定及时就医，这些可能属于并发症警报。
📌 小结: 骨折恢复期别着急，按医生建议循序渐进。多休息、多吃蛋白、多做简单功能训练，长期来看效果会更好。
骨折听起来吓人，真正应对起来只要不慌、稳住、固定，基本能跨过最危险的一步。日常生活里掌握急救知识，遇到类似的意外时不容易出错。下次身边有人摔伤，不妨回想今天学到的要点，第一时间正确处理，让健康的“交通要道”更安全。
