每当气温突然变化，办公室和家里就常常有人打喷嚏、咳嗽。这些看似“普通感冒”的小麻烦，大多都是 上呼吸道感染。简单来说，上呼吸道指的是鼻腔、咽部和喉部，相当于咱们身体进出空气的“交通要道”。超过80%的感冒，其实都属于这类感染。

为什么它这么容易找上门？主要因为鼻、咽、喉长时间暴露在空气中，接触外界病毒和细菌的机会非常多。天气变化、环境污染、甚至身边人感冒了，都可能让你“中招”。

很多早期的不适感容易被忽略，但真正进入感染过程，身体就会发出一些明确信号。下面这张表，帮你一目了然识别警示症状——

1. 病毒感染 🦠：最多见的元凶，比如鼻病毒、冠状病毒，或者季节性的流感病毒。医学界认为，约70%-80%的上呼吸道感染都是病毒引起的。病毒附着在呼吸道黏膜后，容易趁虚而入造成人体不适。
2. 细菌感染：虽然比例较低，但像肺炎链球菌、溶血性链球菌等细菌，也有可能引发严重的咽炎、扁桃体炎。这类感染往往症状更重，更容易出并发症。
3. 环境与身体因素：免疫力下降、劳累、长期熬夜，天气骤冷、空气干燥时，呼吸道“防护墙”会变薄，这时病毒和细菌很容易乘虚而入。调查显示，换季时期和冬春之交发病率明显上升。

不是所有感冒都要做一堆检查，大多数上呼吸道感染，凭医生详细问诊和体格检查就能诊断。不过下列场合，专业检测会更有帮助：

• 血常规：发烧持续超过3天，或者伴有明显乏力、咽部疼痛难以缓解时，医生有时会建议做血常规，看看白细胞数是否异常，这有助于区分病毒和细菌感染。
• 咽拭子检查：喉咙疼得厉害，伴有脓点或发红，医生可能会用棉签取咽部分泌物，检测是否是细菌感染，比如A组链球菌。
• 特殊影像或血液生化：如果出现呼吸很困难、疑有肺炎，才需要做胸片或进一步化验。普通的轻度上呼吸道感染，完全不必紧张。

• 对症用药：病毒感染只需缓解症状，比如使用退烧药、咽喉含片、止咳药水等，帮助身体自我修复。细菌感染，经医生判断后才用抗生素，绝不能随意自购。
• 保证休息和补液：多喝水有助于稀释分泌物，减少喉咙和鼻腔的不适。适量饮温水、淡盐水或热饮，能缓解喉咙干燥和不适。
• 清淡饮食：生病期间吃点燕麦粥、炖鸡汤、蒸蛋等易消化食物，不仅补充能量，还能减少消化道负担。
• 支持性护理：保持空气流通，室内可用加湿器防止干燥；适当开窗通风，减少病毒聚集。常用淡盐水漱口，也能缓解咽喉疼痛。

1. 勤洗手：用流动水和肥皂，搓洗20秒以上，尤其是饭前便后和外出回来。洗手是阻断病毒最简单也最高效的方法。
2. 保持环境通风：每天开窗透气2-3次，每次不少于15分钟。空气流通利于减少病毒量。
3. 正确佩戴口罩：在人多密闭场所或照顾患者时，可选择一次性医用口罩，及时更换，降低吸入病毒概率。
4. 合理接种疫苗：按照医生建议，秋冬季接种流感疫苗，有助于降低部分病毒感染风险。
5. 均衡饮食提升免疫力：多吃新鲜蔬菜水果、富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆制品，可以帮助身体抵御细菌和病毒的侵袭。