别等便血才后悔！肛肠息肉早发现其实很简单
01 息肉到底是什么？
日常生活中，很多人都把肛肠息肉当成一个遥远的话题，觉得跟自己沾不上边。其实，这东西就像路边突然冒出的“小土包”，平时没什么感觉，但如果不留意，有的会变得很麻烦。
简单说，肛肠息肉就是肠道内壁上多出来的小肉芽。按照形态和性质，大致可以分三类：
腺瘤性息肉值得格外重视，目前公认它是肠癌的“前哨站”。如果疏忽，几年内有可能变成不正常的组织（即癌变）。
| 类型 | 外观特点 | 风险等级 |
|---|---|---|
| 炎性息肉 | 表面红润，像小疙瘩，主要出现在慢性炎症部位 | 低 |
| 增生性息肉 | 表面平滑，多为白色或灰白色 | 较低 |
| 腺瘤性息肉 | 大小不一，可能有细长“梗”或呈菜花状 | 高，部分可发生癌变 |
目前中国50岁人群中，每3个人就有1个查出肠道息肉。腺瘤性息肉发现后及时处理，能让肠癌风险降低76%！
02 这些症状出现要当心！
很多时候，息肉出现时没什么感觉，直到一些“小信号”冒出来，才让人警觉。有三种表现要格外关注：
- 1. 无痛便血：马女士，48岁，近两个月偶尔发现便后纸上带血，没有疼痛感。多数人会当作痔疮，实际上息肉也常这样安静地出场。
- 2. 排便习惯改变：如果突然总是想上厕所，排便次数增多却拉不尽，别光想“肠胃炎”。有些息肉长在直肠，会影响大便通过。
- 3. 黏液便、腹部隐痛：早期息肉偶尔出点透明或淡黄黏液，一些人还会肚子不舒服，但不是很严重，持续几天就要小心。
如果肠道出血、排便习惯突然变化超过两周，请及早就医！
03 为什么肠道会长息肉？
很多人不明白，自己吃饭正常、生活规律，怎么还会遇到息肉问题？其实，肠道息肉和几个因素关系非常密切：
年龄增长
肠道黏膜老化，就像墙皮经年累月后开始变旧。50岁以后，息肉概率明显增加。
肠道黏膜老化，就像墙皮经年累月后开始变旧。50岁以后，息肉概率明显增加。
家族遗传
如果有直系亲属年轻时患肠息肉或肠癌，子女风险会高2-3倍，尤其是40岁以内发病的家族成员。
如果有直系亲属年轻时患肠息肉或肠癌，子女风险会高2-3倍，尤其是40岁以内发病的家族成员。
慢性炎症
患有慢性肠炎、溃疡性结肠炎的人，肠黏膜反复修复时，容易长出“多余的组织”。
患有慢性肠炎、溃疡性结肠炎的人，肠黏膜反复修复时，容易长出“多余的组织”。
饮食结构问题
医学界认为，高脂肪和红肉过量会刺激肠道，增加异常细胞生长的机会。长期吸烟也会影响黏膜修复，变成息肉的风险更高。
医学界认为，高脂肪和红肉过量会刺激肠道，增加异常细胞生长的机会。长期吸烟也会影响黏膜修复，变成息肉的风险更高。
研究显示，50岁以后查出息肉的人，十年内如不处理，腺瘤性息肉转变为肠癌的风险远远高于普通人。所以，不是坏习惯的人才会得息肉，更多的是躲不过遗传和岁月的“考验”。
04 肠镜检查没想象中可怕
很多人一听到“肠镜”就打怵，觉得又尴尬又折腾，其实现在技术发展之后，肠镜已经变得很温和。流程其实简单，也并没有传说中的那样可怕。
- 首先医生会帮你预约，一般需要提前清理肠道。
- 现在多数医院都能提供“无痛肠镜”，麻醉后几乎无感，和打个小盹差不多。
- 整个检查时间也就10-20分钟，结束后能马上恢复正常活动。
切记，肠镜既能发现息肉，还能当场处理！对小息肉来说是最直接、安全的方法。
05 小息肉门诊就能解决
很多患者看到自己查出息肉，一下就慌了。其实现在，大部分息肉都可以通过肠镜下直接切除，无需手术开刀。
| 传统手术 | 肠镜切除 |
|---|---|
| 需开腹或切口 | 内镜进入，局部去除 |
| 住院时间长、恢复慢 | 大多即查即切，门诊当天能回家 |
| 有瘢痕、感染风险 | 伤口极小，感染风险低 |
32岁的林先生在体检中发现小腺瘤性息肉，医生建议当天切除，30分钟不到就结束了。后期几乎没有不适，也没影响正常工作和生活。
发现并即刻切除息肉，是预防癌变最简单直接的办法。
06 守住肠道健康的三件小事
说起来，守护肠道并不难，关键是用对方法。下面三点能帮你把息肉风险降到最低——完全不涉及“忌口”、你只需要照做正面的调整。
膳食纤维
吃足粗粮、蔬菜、豆类，有助于肠道蠕动，每天建议25克以上。
🥦 推荐：一盘深色蔬菜 + 一份粗粮，每餐必有。
吃足粗粮、蔬菜、豆类，有助于肠道蠕动，每天建议25克以上。
🥦 推荐：一盘深色蔬菜 + 一份粗粮，每餐必有。
适度运动
每周保持3-5次，每次30分钟快走、慢跑等有氧运动。能帮助肠道“顺畅”，减少便秘，降低息肉机会。
🚶 坚持动起来，肠道会更健康。
每周保持3-5次，每次30分钟快走、慢跑等有氧运动。能帮助肠道“顺畅”，减少便秘，降低息肉机会。
🚶 坚持动起来，肠道会更健康。
规律复查
息肉切除后，腺瘤性息肉患者一年复查一次，普通息肉至少三年一次即可。
⏰ 别忘了设好检查日历提醒。
息肉切除后，腺瘤性息肉患者一年复查一次，普通息肉至少三年一次即可。
⏰ 别忘了设好检查日历提醒。
家族有肠息肉/肠癌史的人，建议30岁起就要定期肠镜筛查。
📋 快速行动指南
- 🔎 40岁以后定期查肠镜，息肉切除比事后补救更省心。
- 🥗 每天吃够一盘蔬菜一份粗粮，对肠道特别友好。
- 🏃♂️ 保持活动，让身体“不堵车”，肠道也会变得更健康。
- ⏳ 有腺瘤性息肉史或家族史，别等症状出现，每年复查是关键。
