乳腺癌其实并不是“只要长包就是癌”。它分好几种类型，主要根据显微镜下细胞的形态来定。

根据分子特征，还会细分为“激素受体阳性”“HER2阳性”和“三阴性乳腺癌”等类型，每种类型的治疗方式和预后都可能有所不同。

• 乳房肿块：如果在乳房内摸到质地较硬、边界不清楚的小结节，并持续存在超过两周，便要格外小心。
• 皮肤变化：乳房表面的皮肤突然发红、发硬、出现“橘皮样”变化，或者有局部凹陷，这些都不是日常摩擦能引起的现象。
• 乳头溢液：一侧乳头异常溢液，特别是带血的分泌物，要高度警惕，尤其在非哺乳期出现时。
• 乳头/乳晕异常：乳头出现凹陷、位置变化、溃烂或者不明原因的皮疹，也不能掉以轻心。

很多人都想知道，为什么同样都是普通作息，有些人会患乳腺癌？其实，乳腺癌的发生和多种因素有关，医学界归纳起来主要有以下几个方面：

• 激素因素：雌激素长期刺激乳腺，对细胞生长有很大影响。月经初潮早、绝经晚、未生育或晚育，都会让身体暴露在比较高的雌激素水平下，时间拉长后，患病风险会有所增加。
• 遗传因素：家族中有直系亲属（尤其是母亲、姐妹）患过乳腺癌，会让风险明显提高。比如患有BRCA基因突变的女性，发病率比一般人群高出数倍。
• 体重和饮食：研究发现，肥胖和偏爱高脂肪饮食的女性，乳腺癌比例更高。一方面体脂肪会转化成雌激素，另一方面高热量饮食容易增加炎症反应。
• 年龄增长：乳腺癌多见于中老年女性，40岁以后发病率逐渐升高，亚洲女性平均发病年龄略早于欧美。
• 其他：饮酒、长期精神压力大、缺乏运动等也是危险因素之一。

万一发现上述异常，很多人会担心检查过程复杂或疼痛。其实现在的检测手段，安全又高效，医生会综合情况选择合适方法：

部分疑难病例可能还会用到乳腺MRI或其他实验室检查。所有流程医生都会详细说明，全程有专人陪护，普通检查不需要麻醉，痛感也在大多数人能接受的范围。

医生会根据肿瘤大小、淋巴结有无转移及扩散情况，为患者制定属于个人的治疗方案。乳腺癌分期大致分为四期，治疗方法也随分期调整。

个案分享： 一位49岁的患者，确诊时为I期，接受了乳腺保留手术，并配合了短期化疗和内分泌治疗，半年后恢复良好，继续正常生活。从中我们能体会到，早发现、早治疗的意义不只是数字，更直接影响生活质量。

治疗结束并不是“恢复自由”，还需要科学护理，让身体尽快回到好状态 👇

• 饮食建议：建议多吃蔬果、全谷类、优质蛋白，比方鸡胸肉、豆制品可以提高免疫力。清淡为主，避免辛辣油腻，每天三餐规律，不暴饮暴食。
• 运动计划：乳腺癌患者适合选择快走、瑜伽、游泳等温和运动，每周150分钟左右，能够帮助身体代谢药物残留，缓解疲劳。
• 复查计划：遵医嘱定期复查，包括乳腺彩超、肝肾功能等，尤其治疗后前3年，每半年左右复查一次，之后可酌情延长。

化疗或放疗期间，有些副作用会让生活变得不太舒服，这里分享几点实用的缓解方法：

• 规律运动：每周坚持3~5次，每次30分钟的中等强度锻炼，比如快走、游泳、骑行，让身体新陈代谢更活跃。
• 保持健康体重：避免体重增加过快，有助于调节体内激素，降低患病风险。
• 均衡饮食：适当增加深色蔬果摄入，富含花青素与抗氧化物的蓝莓、紫甘蓝都非常有益，建议每日摄入不同颜色的蔬菜水果。
• 定期乳腺筛查：35岁后建议每1-2年做一次乳腺健康检查，有家族病史的女性更要规律筛查。
• 保持良好的心态：适度减压，放松心情其实有助于体内环境平衡，每天保证充足睡眠，也是呵护乳腺健康的好方法。