说起来，身边总会有人谈起乳腺癌，尤其是女性朋友多的圈子，大家都关心这个问题。乳腺癌，其实就是乳腺组织里的某些正常细胞“调皮”了，开始异常生长，改头换面变成了癌细胞。这些异常细胞像房子里的不速之客，本来该安静地工作，结果破坏了原有的秩序。

乳腺癌现在已经是女性中最常见的恶性肿瘤。医学数据显示，中国每年乳腺癌的新发病例超过40万，平均每3分钟就有人被诊断。听起来让人紧张，但也别过于焦虑：其实，早期发现、规范治疗后，乳腺癌的治愈率很高，5年生存率可以达到80%以上。

乳腺癌有些时候来得特别安静，尤其是早期，很多人几乎没有明显感觉。以下症状，如果悄悄冒头，最好别忽视：

• 乳房出现无痛肿块：通常不会疼痛，大多数在上外侧区域摸到。如果摸到实质感的小硬结，持续不消，可以考虑医院检查。
• 皮肤出现橘皮样变化：乳房皮肤变得像橘子皮一样，凹凸不平，是因为皮肤下方的组织受到牵拉，别觉得仅仅是皮肤问题。
• 乳头异常溢血：有些人发现乳头流出血性分泌物，尤其是一侧时，更加需要重视。
• 乳房变形、出现凹陷或肿块固定：有时肿块粘连后，乳房表面变形或牵拉，可见一小块“洼地”。
• 乳头回缩、凹陷：乳头不再自然向外，而是朝内回缩，这种情况也要小心。

乳腺癌并不是只找某一类人，但有的人确实属于高风险人群。造成乳腺癌的原因，其实和许多生活细节紧密相关。下面这张表格可以帮助看得更清楚：

医学界认为，遗传因素占10%左右，大多数乳腺癌和后天激素水平、体重控制、饮食习惯密切相关。这提醒我们，虽然遗传因素无法改变，但生活方式是可以调整的。

其实，乳腺癌的诊断步步精细，并没有我们想象中那么可怕。下面这些检查，各有各的用途。

• 乳腺超声检查： 适合大部分人群，非侵入性检查，能直观显示肿块性质。年轻女性乳腺致密，超声优势更明显。
• 钼靶X线（乳腺钼靶摄影）： 用于筛查微小结构，尤其是钙化点。40岁以上女性更常用。
• 穿刺活检： 医生用细针或粗针取出一小块肿块组织，通过显微镜判断是否为癌症。有点紧张其实不用怕，整个过程有局麻，痛感很轻微。

一旦被确诊乳腺癌，最关心的就是"怎么治"。其实，治疗方案越来越多元，而且都是为了最大限度保留健康和生活质量。

乳腺癌风险虽然令人担忧，但日常一些小习惯，却有实际下降风险的好处。以下推荐的方法，都是正向的健康选择。

• 🥛 多进行母乳喂养：长期母乳喂养能有效帮助乳腺细胞排出代谢产物，对女性健康大有好处。
• 🥦 均衡饮食、增加蔬菜水果：日常多吃新鲜蔬果，比如西兰花、菠菜、蓝莓。丰富的抗氧化物，有助于身体修复和免疫调节。
• 🚶‍♀️ 保持适宜体重、规律锻炼：每周3-5次中等强度运动，比如快走、游泳，可帮助身体调节激素水平。
• 🩻 定期筛查、主动管理：40岁以上女性建议每年做1次乳腺超声筛查，50岁以上适当增加钼靶检查频率。年轻女性如有家族史，也可提前咨询医生制定个性化筛查计划。