有些乳腺癌早期表现很轻微，总是悄无声息地出现一点点异常。简单来说，要留心以下五个信号——

• 乳房摸到小块状物：肿块常在单侧乳房，早期一般无痛感，偶尔在洗澡时意外发现。
• 乳头轻微分泌物：尤其是出现血性或淡黄色分泌物时，需要格外注意。
• 乳头或乳晕皮肤轻度发红：有时并非明显肿胀，只在特定角度下能看出。
• 乳头轻微回缩：平时正常，偶尔发现乳头有点“往里凹”。
• 腋下有不适或小硬块：不是天天都痛，偶尔能摸到硬点。

研究发现，80%的乳腺癌其实可以在自我检查时被早期发现。日常留意这些微小信号，对早诊至关重要。

• ⚠️ 持续性肿块变大或变硬：如果数周内肿块逐渐增大，并且变得难以推动，应高度警惕。
• ❗ 单侧乳头持续流血/渗液：不是偶发，而是反复出现，有时还伴有异味。
• 🧐 乳房皮肤呈“橘皮样”改变：皮肤凹凸不平，好像橘子皮一次，说明皮下结构有异常。
• 🤲 腋下肿块持续加重：不仅疼痛，且越来越明显。

很多人以为乳腺癌只跟中老年女性有关。其实，最近10年，30岁以下乳腺癌患者的比例增加了约40%。原因主要包括：

1. 激素水平波动：现代女性初潮提前、生活节奏变快，导致内分泌系统频繁“加班”。激素长期刺激，容易让异常细胞逐步增加。
2. 遗传与基因因素：有乳腺癌家族史的人风险会高很多。比如有位26岁的女患者，母亲在40岁时曾罹患乳腺癌，她在年检时被发现早期肿块，幸好处理及时。
3. 日常生活方式：经常熬夜、长期压力、饮食高热量、运动不足，这些都被医学界认为与乳腺癌风险增加有关。数据显示，经常夜班的人，乳腺癌发病风险会上升20%-30%。

想把乳腺癌风险降到最低，不需要过度焦虑，关键是坚持这3点：

坚持上述三步，研究显示可以让乳腺癌风险降低约30%。

不同分期、类型的乳腺癌，治疗方案差异较大。一般有以下几种方式：

• 手术治疗：大部分早期乳腺癌通过手术切除即可，保乳手术已相当成熟。
• 放化疗：中晚期多需结合放射线或化学药物来抑制癌细胞扩散。
• 靶向及内分泌治疗：适用于分子分型阳性的患者，效果比传统疗法更精准。

根据国家肿瘤中心数据显示，早期乳腺癌通过规范治疗，5年生存率超过90%。比如曾经有一位35岁的女性，确诊早期乳腺癌后采用手术加内分泌治疗，目前已顺利康复。

1. 定期复查：术后第一年建议每3-6个月随诊一次，及时发现是否复发。
2. 手臂锻炼：有些人术后会出现手臂肿胀，简单的手指抓握和肩部伸展动作有助于预防淋巴水肿。
3. 乐观情绪：心理压力大容易影响免疫力。可以适当参加一些兴趣活动，和朋友聊一聊。
4. 饮食调整：优先摄入新鲜蔬菜、全谷类和富含优质蛋白的食物，有助于恢复体力。
5. 良好作息：保证充足睡眠，减少熬夜，有助于身体功能的恢复和激素平衡。