乳腺癌：这些信号别忽视，科学防治有方法
说到乳腺癌，不少人脑海里都会浮现出医院排队做检查、亲友担心的场景。其实，现在乳腺癌越来越多出现在日常对话里，三五个女性朋友聚会，总有人提起身边发生的例子。医学数据显示，全球每3分钟就有1位女性被确诊乳腺癌。身边的变化越多，这个话题也变得无法回避。与其只感到担忧，不如多了解它，让每个人都能把健康的主动权握在自己手里。
01 乳腺癌到底是什么？
简单来讲，乳腺癌就是乳腺组织里的细胞发生了异常增殖。这些异常的细胞（可以理解为“不受管理的小分子工厂”）不断增加，逐渐形成一个不受身体控制的“肿块”。如果不加干预，它们可能侵入周围组织，甚至随着血液或淋巴流向身体其他部位。
目前来看，乳腺癌已成为影响中国女性健康的主要癌症之一。不论城市还是乡村，发病率都在逐年上升。这类癌症的出现，既有遗传因素，也有生活方式的关系。早期发现和治疗的机会，对未来的健康影响非常大。
02 哪些症状提示可能得了乳腺癌？
- 1. 乳房出现肿块：多数时候摸起来是无痛、质地较硬的小结节（像一颗小豌豆），位置可能固定或者轻微活动。如果这种肿块逐渐变大，持续存在，就需要引起注意了。
- 2. 乳房皮肤改变：皮肤凹陷、橘皮样变、发红或肿胀，偶尔会让人误以为是普通皮肤炎症。但和一般过敏不同，这些变化可能持续存在或逐渐加重。
- 3. 乳头流液：包括血性或清亮的溢液，特别是单侧、无明显挤压时流出，值得高度关注。
- 4. 乳头及乳晕改变：乳头内陷、位置变形或乳晕出现异常脱皮，这类变化容易被忽略，但也不容小觑。
03 为什么有些人更容易得乳腺癌？
| 高风险因素 | 具体说明 |
|---|---|
| 激素水平 | 雌激素长期偏高（如月经初潮早、绝经晚、长期使用激素类药物），乳腺细胞更容易出现异常改变。 |
| 家族遗传 | 直系亲属中有乳腺癌患病史的人，携带某些基因突变（如BRCA1/2），风险明显升高。 |
| 年龄增长 | 超过50岁后，发病率显著升高。不过近年30-40岁的群体检出率也在增高。 |
| 辐射暴露 | 青少年期接受过高剂量胸部放射线治疗的人，患乳腺癌风险提升。 |
| 生活方式 | 长期缺乏运动、肥胖、油脂摄入过多、长期压力、经常熬夜等，均为危险因素。 |
04 早期筛查怎么做才有效？
与其等症状出现，不如主动早筛查。研究表明，乳腺癌早期发现能让死亡率下降约30%。不同年龄阶段，筛查措施也有所差异，可以按下表参考：
| 年龄范围 | 推荐检查方式 | 筛查频率 |
|---|---|---|
| 20-39岁 | 乳腺超声（无痛、无辐射，适合年轻女性） | 每1-2年1次 |
| 40岁及以上 | 钼靶（X线）+ 超声联合筛查 | 每年1次 |
| 有家族史或高危人群 | 可根据医生建议，酌情提前、增加筛查频率 | 遵从专科医生建议 |
- 自我检查：每月经期后3-7天，轻柔触摸乳房有无新出现的结节或明显变硬。
- 专业体检：即使没有不适，也建议定期到正规医疗机构进行筛查。
05 确诊乳腺癌后有哪些治疗方法？
治疗方法的选择与癌症分期、分型息息相关。大致可以分为以下几种——
- 手术治疗：适用于大部分早期病例，去除局部肿瘤组织，对Ⅰ期患者治愈率可达95%以上。
- 放射治疗：用于手术后杀灭残留异常细胞，或者部分不能手术的患者。
- 化学治疗：静脉注射药物，作用全身，按具体病理和分期定制。
- 靶向治疗：精准打击癌细胞的药物，副作用较少，对部分分子分型有效。
- 内分泌治疗：适合雌激素受体阳性人群，通过药物抑制激素对乳腺细胞的刺激。
06 健康生活如何降低患病风险？
好消息是，健康的生活习惯真的能帮上忙。这里推荐 6条可独立执行的小建议 ，每一条都不难做到——
- 🥦 多吃蔬菜水果——膳食纤维、维生素能帮助维护体内代谢平衡，有助于乳腺健康。
- 🥛 坚持适当运动——每周150分钟中等强度活动，比如快走、游泳，能调节激素水平，减轻负担。
- ⚖️ 保持健康体重——体重控制良好，有助于雌激素水平维持稳定。
- 🍼 母乳喂养——有条件的话，母乳喂养6个月及以上，对乳腺细胞具有良好调节作用。
- 🍵 控制饮酒——尽量避免长期大量饮酒，偶尔应酬没问题，但不建议作为日常习惯。
- 🧘 情绪平稳——适当缓解压力、多参与社交或兴趣活动，对内分泌和整体免疫大有好处。
07 日常护乳，从一点一滴做起
每个人都不希望乳腺癌和自己扯上关系，但很多时候健康恰恰取决于小细节。无论是自查，还是定期专业检查，及时的行动会让你少走弯路。别忘了，家族中有相关病例、或自身感到乳房有异样，要早点找医生聊聊，别让小麻烦积成大问题。
乳腺的大事其实离日常不远，科学筛查、健康生活，两手都要抓。如果你身边也有人关心这个问题，不妨把这篇内容分享给她们，从今天起一起为健康加分。
