很多上了年纪的男性在茶余饭后会聊起排尿的问题，甚至有人调侃“没人夜里起夜，都是岁月不饶人”。其实，和水泵将水送入一条细管道类似，前列腺就像这套设备的“阀门”，既关系流量，也关乎流畅。前列腺癌，就是原本本分的“阀门细胞”突然变得异常，开始无序地增殖，最终形成肿瘤。

但需要分清，很多人年纪一大都有的“前列腺增生”和“前列腺癌”不是一回事。前者如同管道慢慢变粗堵住水路，通常属于良性，虽然带来不便却危险性低；而前列腺癌属于恶性肿瘤，会突破前列腺本身，向身体其他部分扩散，对健康威胁更大。

• 🚽 夜尿次数增多 （超过三次，特别是以往一直很正常，近期突然出现）：有位68岁的男士，原本晚上只需起夜一次，去年开始突变成三四次，不舒服却没有当回事。其实，夜尿无明确原因持续增多，是前列腺癌的隐秘信号之一，易被误认为衰老所致。
• 💧 排尿开始困难：比如尿流变细、断断续续，需要用力才能排尿，有时候突然“尿不出来”。
• 🩸 无痛性血尿：尿液带血但无刺痛，经常被误以为“上火”。
• 🦴 持续性骨痛：尤其是下背部、骨盆，如果伴随体重突然减轻，更需要进一步检查。

• 年龄增长： 60岁以后发病风险明显增加，相关统计显示，近20年亚洲地区前列腺癌发病率飙升300%[1]。这和人口老龄化、生活方式变化密切相关。
• 家族遗传： 如果直系亲属有前列腺癌病史，或者携带BRCA基因突变，患病的机率也高出不少。家里有类似病历的男性，更应该重视定期体检。
• 饮食和生活方式： 长期高脂、红肉摄入、油炸食品较多，和患病风险有关。有研究发现，长期以西式饮食为主的人群相较以往的亚洲传统饮食，风险更高。

说到底，年纪越大，遗传风险越高，平时饮食生活不注意，这个“隐形杀手”才会盯上你。不过，不用太焦虑，知道高危因素后，多做一点预防和筛查，早发现才是关键。

• 👟 凯格尔运动 （每天坚持10分钟，可改善部分尿失禁，帮助控制排尿）。
• 🦴 补充适量钙质 （如牛奶、豆制品等，有助于预防骨头健康问题，减少骨转移或骨质疏松风险）。
• 🔄 每3-6个月监测PSA （便于及时发现复发倾向，疾病长期管理更安心）。

• 规律锻炼（例如快走、游泳，每周3-5次，可以帮助控制体重，也对前列腺健康有益）。
• 心理调整（合理宣泄压力，减少紧张，睡前避免剧烈运动）。
• 结伴体检（和家人朋友定期检查更容易坚持，对高危人群尤其重要）。