胃癌，说简单一点，就是胃里的细胞不再“守规矩”，开始异常生长，慢慢形成了一块“肿块”，我们常听到的就是“肿瘤”。这种异常的生长让原本工作有序的胃壁满是“小冲突”，正常组织的功能也就被打乱。早期时没什么症状，一旦发展到后期，不仅影响胃的消化，严重时会扩散到其他部位，变得难以控制。胃癌最常见的类型是腺癌，整体恶性程度比较高，需要认真面对。

• 🥱 持续性消化不良：许多人认为偶尔胃胀是吃撑了，但如果经常觉得撑、闷，吃饭后不舒服，持续2周以上，就不能只当成小毛病。
• 😑 不明原因体重下降：没有做刻意减肥，也没改变饮食习惯，体重却慢慢“悄悄往下掉”，这时候要留意，可能不是单纯瘦身。
• 🍽️ 进食后容易饱、食欲减退：明明没吃多少就饱了，或者总觉得食物无味，这类情况反复出现要多加注意。

• 🥦 多吃新鲜蔬果 —— 富含维生素C、膳食纤维，有助修复胃壁。每日摄取多种颜色，简单说：绿叶菜+胡萝卜+番茄各来一点最合适。
• 🍗 适量优质蛋白 —— 没有特殊禁忌的人群，每天适量摄入鱼肉、豆制品，帮助肠胃修复、提高免疫力。
• 🚶 规律锻炼，保持适重 —— 每周安排3~5次中等强度运动，比如快走、慢跑，每次半小时起，对胃部功能维持和整体免疫力有益。
• ❌ 定期筛查 —— 40岁起建议每2年做一次胃部检查，如胃镜筛查，尤其是有家族史、胃部长期不适的人。
• 🔬 规范治疗幽门螺杆菌感染 —— 检查出这种细菌（如C13呼气实验阳性），需与消化专科医生沟通，按疗程服药清除，别只用“老偏方”。