早期肺腺癌其实不大“吵闹”，它来的方式，常常像是“小麻烦”一样藏在日常的小细节里。很多患者在确诊前，几乎没有明显不适，只是偶尔在体检或拍片时才被发现。

• 轻微、偶尔的干咳，没有感冒症状也还好好的，说完话嗓子就想清清喉咙。
• 有时候呼吸稍显费力，爬楼梯时感觉气不如以前顺畅，却只以为是“状态不好”。

这些早期信号容易被人忽略。一个病例是38岁的李女士，她一直健康，偶尔咳嗽几声没当回事，没想到常规体检查出肺部结节。这个例子其实提示我们，身体的微小变化有时候很有分量。

• 1. 持续性咳嗽
  一位56岁男性，最近三个月反复咳嗽并伴有咳痰，持续服用止咳药后只缓解一会，症状很快又回来。这种长期咳嗽，不像短期的感冒，是肺部异常变化的提醒。
• 2. 咳痰带血
  还有的患者发现在刷牙、咳嗽时痰中出现血丝，往往以为牙龈出血忽略了肺部的问题。实际上，即使一次小量的痰中夹血丝，也值得引起关注。
• 3. 明显呼吸困难
  57岁的刘先生一直喜欢打太极，最近觉得走路时胸口发闷、呼吸难受，活动耐力下降明显。这类活动受限或伴随胸痛，要尽快就医。
• 4. 原因不明的体重下降
  如果近几个月没有调整饮食、运动，体重却直线下降，还总觉得容易累，这往往不是单纯的消化问题。

肺腺癌最常见于中老年，不过也有年轻化趋势。它并不是只有吸烟的人才会得，以下这些原因在医学界被认为是主要风险来源：

需要强调，研究发现，新发肺腺癌患者中，虽非吸烟者占比正在逐年升高，这说明空气质量和遗传背景同样不容忽视。

说到预防肺腺癌，积极主动的生活习惯，是“过滤网”式的守护。下面列出几条具体建议，都是日常可操作、长期坚持能获益的方式。

• 多摄入深色蔬菜
  西兰花、番茄、胡萝卜等富含抗氧化物，有助于降低细胞损伤。建议每日至少1-2种深色蔬菜搭配。
• 高蛋白食物搭配
  优质蛋白能帮助修复受损组织，比如鸡蛋、鱼、豆制品等适度增加，有好处。
• 补充充足水分
  保持每天1500-2000ml清水摄入，有助于代谢有害物质，维持气道湿润。
• 规律锻炼
  适度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），每周4-5次，每次30分钟左右，有助于增强肺活量。
• 定期体检排查
  40岁以上人群，特别是有风险因素者，建议每2年做一次低剂量胸部CT筛查，更利于早期发现异常。