乳腺癌，是发生在乳腺组织中的一种异常细胞持续生长、分裂，逐渐形成肿块的情况。简单来说，就像原本有序工作的“细胞工厂”里突然出现了违规操作的“新员工”，这些异常细胞不受控制，可能影响乳腺甚至扩展到其他部位（比如淋巴结、骨头）。不同年龄段女性尤其要注意，乳腺癌目前在中国女性恶性肿瘤中发病率位列前几。

根据医学数据显示，乳腺癌的治疗效果很大程度上依赖于早期发现。比如，早期（局限期）患者的5年生存率高达90%以上，而晚期就会大幅下降。所以，多了解乳腺癌其实是对自己负责任的一步。

很多时候，乳腺癌早期的表现非常隐蔽，往往只有细心的人能察觉。有些人偶尔在洗澡或者换衣服时，摸到乳房里有一小块质地不同于周围组织的地方，类似“绿豆般的小硬结”，有时甚至摸不太真切。

值得留意的还有：

• 乳房轮廓有轻微改变，像某一侧比另一侧稍微高或低。
• 乳头有偶尔瘙痒或轻微发红，没有疼痛或明显硬块。
• 皮肤偶有局部凹陷或皱缩，不伴明显不适。

有一位37岁的女性患者，平时健康，但偶尔洗澡时摸到左侧乳房靠近腋窝的地方有一小块略硬的组织，无痛、无肿胀。因为觉得自己没有家族史就没太在意，后来体检复查时才发现肿块是早期肿瘤。这个例子告诉我们，即使症状轻微且偶发，也不该掉以轻心。

有几种变化，如果持续出现或者愈发明显，需要尽快就医：

1. 肿块持续变大或变硬
   日常摸到的硬块本来几周未变，突然渐渐变大或变硬，这和普通纤维腺瘤不一样。例如，一位45岁的女性，半年内右侧乳房硬块从花生米大小变成核桃大，伴有隐隐作痛，检查后确诊为中期乳腺癌。
2. 乳头异常分泌液体
   并非哺乳期，但乳头突然持续渗出血性或粉色分泌物，特别是一侧为主时应警觉。
3. 皮肤结构出现明显变化
   如皮肤凹陷、形成橘皮样纹路，甚至局部溃烂；或乳房轮廓持续改变（尤其不是经期相关）。

很多人好奇，乳腺癌到底和什么相关？其实，病因受多种因素影响，既有先天的，也有后天的。

• 年龄增长：年龄越大，细胞出问题的几率会跟着上升。医学研究指出，40岁以后发病率逐渐增高。
• 家族遗传：近亲中有乳腺癌病史的人，风险比普通人高出几倍。比如妈妈、姐妹有病史，自己就要格外关注变化。
• 激素水平：长期雌激素暴露，如月经初潮早、绝经晚、从未生育、长期激素用药等情况，都会增加乳腺异常细胞发生的可能。
• 生活方式：不常锻炼、饮食油腻（高脂高热）、经常饮酒等习惯，对乳腺健康都有负面影响。
• 其他相关疾病：曾患其他乳腺良性疾病的女性（如导管瘤等），乳腺癌风险略高。

说起来，并不是有这些因素就一定会得病，但没有这些因素也绝不是保险牌。重点还是要关注自身的健康变化，不被误导焦虑。

乳腺癌的确诊主要依靠影像学检查和组织活检。对于身体上已经有明显变化或者高危人群来说，及时做正规筛查相当关键。

检查过程基本无痛且可控，早期发现才是关键，切勿因怕麻烦而错失最佳时机。

预防乳腺癌其实不像想象中那样神秘，核心就是养成健康生活习惯，每一步都关系着身体“小卫士”的正常运转。

• 深色蔬果（如紫甘蓝、胡萝卜）：富含天然抗氧化因子
  建议每餐至少加入一种深色蔬菜，轮换搭配提高摄入多样性。
• 大豆制品（无糖豆浆、豆腐）：含植物雌激素，有助维持激素平衡
  适量食用，每周3-4次通用。
• 富含优质蛋白（鱼、鸡胸肉、牛奶）：帮助细胞修复和免疫
  可以轮流作为主餐蛋白类选择。
• 运动习惯：如快走、瑜伽、慢跑等有氧方式
  每周累计运动150分钟以上，分散到5天为宜。
• 定期乳腺自查：每月一次，经期后3-7天最佳
  熟悉乳房本身的质地，对任何“新变化”敏感。