简单来讲，乳腺结节就是乳腺里出现的“小肿块”，像豆子或米粒一样，有硬有软，位置也五花八门。有的只是正常增生，有的则属于疾病。复杂性腺病，学名听着很吓人，其实说的是乳腺组织变得比较杂乱——本来结构工整，现在像“毛线团打结”一样，可能出现细胞不正常增生。

两者都是女性比较常见的乳腺问题。结节很多种，大多数不影响健康。但有些复杂结节，如果不重视，时间久了有可能朝着不典型增生或乳腺癌方向发展。

很多女性都是在偶然中发现的乳腺结节，也有少数人会出现明显的不适。我们可以分为两类来观察：

• 1. 轻微、偶尔的不适：有时候乳房在经期前后会有点胀痛，或者摸到小疙瘩，没有持续不舒服。有段时间，一位35岁的女性发现自己右侧乳房上有个小结节，平时没有症状，只是每月生理期前后偶尔发胀，这种属于“轻微信号”。
• 2. 持续、明显的信号：有些人会出现乳房皮肤变厚、乳头凹陷、分泌物增多，或者结节摸上去越来越大，伴有持续性疼痛。比如47岁的患者发现左乳一处结节渐渐增大，乳头还出现微量出血，这属于“要当心”的警示信号，及时就医就很重要。
• 3. 明显肿块且活动度差：和普通结节比，复杂性腺病往往表现为乳房肿块比较硬，边界不清楚，有时候跟皮肤黏在一块，不容易推得动。

为何乳腺结节、复杂性腺病越来越常见？这其实和生活习惯、体内激素、遗传体质等多方面因素相关。

1. 激素波动：女性雌激素和孕激素水平不断变化，经期、妊娠、哺乳、绝经前后，乳腺细胞都容易发生增生。激素的“涨落”，就是乳腺反复出现小结节、增生的根源。
2. 生活习惯：长期熬夜、压力大，饮食偏油腻或经常久坐，会影响激素代谢，加重乳腺负担。
3. 遗传因素：部分人有乳腺疾病家族史，乳腺结节的风险也会高于普通群体。
4. 年龄因素：随着年龄增长（尤其是40岁以后），乳腺细胞更新慢，一些异常细胞可能更容易积累。

乳腺结节需要怎么查？不是所有人都要做手术，有的只需观察。有几个科学的流程值得了解：

• 1. 体格检查：医生会用手仔细触诊肿块的位置、质地、大小和活动度。
• 2. 影像学检查：最常用的是乳腺超声（B超），能看清结节形态，有时安排乳腺钼靶X线，为判断“良恶性”提供帮助。40岁以后，建议定期乳腺钼靶筛查。
• 3. 组织活检：对于怀疑恶性的复杂结节，会取一点组织做病理切片，进一步明确诊断。

1. 药物治疗：部分乳腺结节可选择调节内分泌的药物，有些复杂性腺病合并疼痛可短期服用药物缓解。
2. 手术治疗：对于明显增大或怀疑恶变的结节，常用乳腺象限切除术，即“切掉结节和安全边缘”的部分乳腺组织，最大程度保留乳房外形。
3. 中医调理：部分病人可在医生指导下加入中药调节体质，缓解不适。
4. 个体化随访：很多人只需要按照医生建议定期复查。比如有位42岁女性，因为结节小、无症状，每半年随访一次就足够，不需要治疗。

预防乳腺结节和复杂性腺病，平时的习惯很重要。下面这些建议简单明了，容易做到：

• 定期检查：建议40岁之后每1-2年做一次乳腺筛查。家族有乳腺疾病的人，应听医生建议适当提前、增加频率。
• 饮食均衡，多吃新鲜果蔬：如番茄、菠菜、紫甘蓝，富含抗氧化物，对乳腺细胞有保护作用。每天吃上2-3种，就有好处。
• 优选高钙食物：牛奶、酸奶、豆制品有益于激素代谢，帮助乳腺健康。可以每天喝一杯牛奶、几块豆腐。
• 保持适量锻炼：快走、游泳、瑜伽都能帮助身体代谢，避免雌激素堆积。每周运动3次，每次30分钟即可。
• 心理调节：长期压力大会影响内分泌，尝试深呼吸、冥想等简单放松方法。乳腺和情绪常常是“双向影响”，好心态也有帮助。