平常生活中，有些女性会觉得下腹部有点怪怪的，仿佛有点坠坠的、不怎么舒服。逛街或者提重物多了，这种感觉会变得更明显。有时阴道口隐约有点异物感，但自己也说不清楚哪里不对劲。这就是子宫阴道脱垂的早期小提示，特别容易被忽略。

其实，这些信号对健康的影响在初期并不大，但如果不理会，发展下去容易影响生活质量，比如走路、运动的时候会变得不自在。有的女性只是轻微的不适，很容易忽略，但长期下来，问题就可能变严重。所以，这些变化不妨多点留意。

有一位52岁的女性，总觉得走路时间一长，下体像有个球顶着。特别是洗澡或者如厕时，用手一摸能感受到阴道口有凸起，再加上小便变得没以前那么顺畅。

具体来说，下面这些表现比较典型，需要引起重视：

• 1. 阴道口出现隆起物
  例子：如厕后用纸巾擦拭时，偶尔会摸到有轻微凸起。
• 2. 排尿困难或尿不干净
  例子：每次尿完总觉得还有余尿，反复蹲厕所。
• 3. 长时间站立后下腹坠胀明显，活动减少会缓解
  例子：值班站岗半天后感觉下身沉重，坐下休息又逐渐缓解。

这些持久和明显的信号，比早期的小不适更有指向性。遇到类似情况，建议主动咨询妇科医生，别拖延。

说起来，子宫阴道脱垂不是无缘无故发生的。很多因素会让盆底肌肉和韧带变得松弛、不够紧实。

1. 分娩损伤
经阴道分娩的女性，支持组织在分娩过程中承受过拉伸，尤其是生育多胎或者生产比较困难时，对盆底组织是一种考验。

2. 年龄的影响
随着年龄增加，女性体内的雌激素水平下降，盆底肌肉和韧带也会逐渐变得松弛。这是绝大多数中老年女性面临的自然变化。

3. 长期腹压增高
长期便秘、咳嗽、经常搬重物都会让腹腔压力上升，日积月累加大盆腔底部的负担。

4. 遗传和先天基础
有些女性天生盆底组织张力较弱，也容易发生类似问题。此外，肥胖等也会让骨盆承受压力增大。

专家指出，50岁以上女性中，约有一成有不同程度的脱垂症状。

总体来看，这类风险因素和我们的生活方式、身体基础都有关系，但并不是每个人都会出现明显症状，易感人群要多关注身体的这些变化。

和许多妇科问题不同，子宫阴道脱垂的确诊并不依赖复杂的仪器。医生会先详细问诊，了解症状出现的时间、特点和发展过程，然后进行专门的妇科检查。

检查时，医生会检查阴道、子宫和其他盆腔器官的位置变化，判断脱垂的类型和程度。部分情况下，会根据需要安排超声波或者磁共振成像（MRI）等辅助检查，以便于排除其他病因、或者帮助分期。

🔎 分期通常采用POP-Q分期系统，分0-Ⅳ期：

分期	描述
0期	没有脱垂
I期	轻微脱垂，器官接近阴道口但未脱出
II期	器官部分脱出至阴道口
III期	大部分器官脱出阴道口
Ⅳ期	完全脱出

全过程没有特别大的痛苦，许多女性担心的“做妇检不舒服”，其实医生会尽量操作温和，及时交流能减轻焦虑。

治疗脱垂并不是“一刀切”，选择要结合症状严重程度、年龄和生活需求。不少患者担心手术，其实轻度脱垂完全可以非手术解决。常见治疗方式如下：

治疗方式	适用情况	特色
盆底肌锻炼（凯格尔运动）	轻度、早期患者	方法简单，可在家练习，改善肌肉力量
使用子宫托	中重度、暂不手术人群	帮助支撑器官，适合希望保守治疗的女性
手术治疗	重度脱垂，影响生活	如腹腔镜下子宫切除术、阴道悬吊术，恢复快，改善强

治疗过程可能会遇到术后恢复慢、感染或排尿排便不顺等“小麻烦”，但大多数问题都可以通过调整管理解决。例如，67岁的张女士，术后第三天有轻微腹痛，在医生指导下用药，很快好转。

子宫阴道脱垂的发生，和我们的日常生活息息相关。日常保健其实有很多细节可以帮忙，这里推荐一些具体可操作的办法：

方法/食物	具体作用	小建议
骨盆底肌锻炼	增强肌肉韧性	建议每天练习，动作可在家完成
富含膳食纤维的食物（如燕麦、蔬菜）	帮助预防便秘，减少腹压	每餐搭配，多喝水加强效果
适当保持体重	减轻骨盆压力	维持BMI在正常范围有好处
多晒太阳、补充维生素D	帮助维持肌肉功能	建议每天户外10-20分钟

平常发现下腹坠胀、排尿困难，可以先试试这些方法辅助改善。如果症状持续不缓解，最好及时去专业的妇科门诊，和医生一起找出原因。

预防和保健不只是老年女性的事，年轻人早做准备也能减少今后的风险。