01 早期有哪些小变化容易被忽略？

• 👣 脚后跟轻微隐痛：刚受伤时，部分人只觉得脚后跟有点酸胀、轻微刺痛，很像小小扭伤，甚至还能勉强行走。
• 踝部僵硬、下地稍有不适：感觉后跟发紧，活动时有点不自在，但休息一会儿后好像还能缓解。

这些早期信号确实容易被当成普通软组织扭伤。实际上一些轻微骨折或骨裂，此阶段如果没有引起警觉，容易因带伤走动加重损伤。不少患者一开始忽视，等症状发展才意识到问题不简单，这也延误了最佳治疗时机。

02 哪些表现说明情况比较严重？

• 1. 持续剧烈疼痛：一位37岁的男性，户外作业时不慎从高处跌落，脚后跟当场剧痛，几乎无法下地，这说明损伤远不止扭伤，骨折很可能已经发生。
• 2. 脚后跟明显肿胀、变形：发现后跟迅速肿起，比另一只脚大一圈，甚至形状有些改变。这时需高度怀疑骨折。
• 3. 不能负重，行走困难：一旦发现下地支撑不了体重，走路瘸得厉害，意味着水平骨折或骨移位需紧急采取措施。

03 什么原因易导致跟骨骨折？

研究发现：高能量外力（如垂直坠地）是主要诱因，占所有跟骨骨折的绝大多数。但长期骨骼健康状况欠佳，也会抬高日常伤害的门槛。这说明，日常防护和全面健康同样重要。

04 医院检查时医生会怎么做？

一旦怀疑跟骨骨折，医生通常会做这些检查：

• X光片：最常用的检查方式，确认骨头是否有断裂、移位。一般拍双角度，方便对比患侧和健侧。
• CT扫描：如果X光不够清楚，或需要看更多细节（如微小粉碎或复杂断裂），CT可以给出更立体的影像。
• 体格检查：医生会轻按、检查局部肿胀、畸形、皮肤颜色变化及血液循环等。

05 治疗有哪些常见方式？

06 康复锻炼和日常保健有哪些关键？

• 局部冷敷：受伤后24~48小时内冷敷，每次15分钟，有助于缓解肿胀和疼痛。
• 石膏/支具固定：期间尽量别大幅度活动，注意别让石膏受潮。
• 功能锻炼：骨折基本愈合后，逐步做踝关节屈伸运动、足趾抓握练习和平衡训练。
• 饮食调养：注重蛋白质、钙和维生素D摄入，例如：牛奶+鸡蛋助矿物质补充，鱼类、豆制品可做主食搭配。
• 环境安全：居家保持防滑、避免绊倒。必要时搭配助行器减少意外。
• 心理支持：保持心情稳定，遇到康复瓶颈可和医生、家人及时沟通，别自己憋着。