最初，脑动脉供血不足的信号很容易和简单的疲劳混淆。例如偶尔觉得头脑发沉，突然忘了刚刚想做什么，或出现短暂的眼花。这些现象大多出现得很轻微，而且通常来得快去得也快。

不过，这些不太起眼的小问题，其实已经在提醒大脑“有点缺氧了”。如果只是偶尔一次，可能没什么大碍，但如果一个月里出现了3次以上类似的小状况，最好还是多留心一下。

• 头晕持续出现：比如一位68岁的男性朋友，近半年每日下午都会觉得头脑发胀，一站起来甚至有点站不稳。医生检查后发现，正是脑部供血下降所致。
• 肢体无力：有的人突然间觉得一侧手臂没劲儿，或者走路时脚步拖拉。这不一定是劳累，也有可能与大脑供应的血液不足有关。
• 言语模糊：有时家人发现，说话有点“拐弯抹角”，表达不清楚，甚至偶尔找不到熟悉的词语，这难以用正常衰老解释。
• 记忆力明显下降：和普通的“健忘”不同，这种情况影响到日常决策或工作，比如拿着手机走到门口，突然忘了刚才要做什么。

脑动脉供血不足不止是年纪大了才有的毛病。说起来，日常生活中有不少潜在的风险“推手”。下面这张表简单总结了常见的风险来源及其具体机理：

研究发现，50岁以后脑血流量平均每10年下降约5%。这不代表都会得病，但提醒我们别轻视“年龄”的作用。

提前做好健康管理，可以有效降低脑动脉供血不足问题带来的影响。把预防措施落到生活细节，其实没想象中难——不需要一味节食，也不是只靠保健品。关键是，让有益的习惯变成自然的一部分。

• 常吃深色蔬菜：如菠菜、西兰花、芥蓝富含维生素和膳食纤维，有助于保护血管健康。建议每日至少一份深绿色蔬菜。
• 适量摄入优质蛋白：鱼虾、鸡蛋、豆制品能为血管提供修复原料。每天鱼肉与豆制品交替摄入，有好处。
• 适度锻炼：快走、慢跑、骑自行车等有氧活动帮助提高血流速度，推荐每周150分钟左右的中等强度锻炼。
• 管理体重和心情：情绪愉快、睡眠充足有助于激活血管弹性；每晚保持足够睡眠时间，尽量避开长期压力。
• 定期检查：40岁以后每1-2年体检一次，关注血压、血脂和血糖变化，必要时做脑血流检查。出现任何持续不适，尽快找专业医生。

如果发现有持续的症状，或遇到家人的提醒，就可以考虑做一次更细致的医学检查。目前，常见的判断方法有：

• 脑部MRI或CT:能判断大脑是否有缺血状态或老化性变化。
• 颈动脉B超:检测颈部血管有无狭窄、斑块等问题。
• 脑血管造影:在一定情况下，可具体查明血管通畅程度。

如果诊断明确，医生会根据病情轻重给出药物、介入治疗等方案。比如，某些情况下会用到抗小板药、控制血脂的药等。大多数人通过规范用药和检后随访，症状都能得到改善。

健康其实离不开心态的调整。很多人一听说“脑动脉供血不足”就担心终生受限，其实绝大多数通过生活改善和规范治疗后，日常生活不受影响。

• 误区一：“只有老年人才会得。”其实年轻人如果长期熬夜、久坐不动，风险也会上升。
• 误区二：“靠保健品补一补就行。”目前还没有哪种保健食品能够取代正规治疗，出现症状一定要就医咨询。
• 误区三：“不影响日常，无需理会。”一些早期症状如果置之不理，长期累积可能引发更严重的后果。