01 容易被忽视的早期信号

很多人觉得自己只是呼吸不太顺，偶尔打几声咳嗽，不以为意。其实，这些不起眼的小异常，有时正是肺部感染悄悄靠近的信号。轻微的疲乏没有明显原因，或者晨起嗓子有点干、清晨轻轻咳两下，都属于容易被忽视的表现。

如果你平时很少出门，突然有一阵子走几步就觉得气短，这可能并不是单纯的体力下降。早期肺部感染常常没有典型症状，这就像夏天午后天空里逐渐聚拢的小云，轻巧得让人容易错过，但背后可能已经有风雨准备。

02 这些表现要当心

1. 持续高热：不明原因的发烧超过两天，尤其伴有出汗、寒战。有位67岁的男性朋友，最近接连三天高烧不退，还总是背部隐隐作痛，最后在医院查出肺炎。这说明，长时间发热要重视。
2. 咳嗽明显加重或带有咳痰：普通感冒咳嗽多为干咳，恢复也快。若咳嗽持续甚至带有黄绿色痰，说明炎症很可能波及到了肺部。不少年轻人感冒自愈，但如果两三周一直反复咳嗽，就该去医院查查。
3. 呼吸急促/胸痛：走路或说话时气喘吁吁甚至难以深呼吸，呼吸伴随胸痛或憋闷，这种情况很容易被误以为是心脏问题。实际有时肺部感染同样会造成气道受阻，这时就该提高警惕。

03 哪些因素会增加风险？

肺部感染的来袭，背后有诸多推手。最核心的当然是病原体，比如细菌、病毒、真菌等。有些病菌在环境中普遍存在，一旦抵抗力下降就容易趁虚而入。

• 高危人群：老人、慢性病患者和免疫力差的人，会更易中招。研究显示，65岁以上老人患肺炎风险比年轻群体高出约2倍。
• 生活方式影响：抽烟、长时间吸入灰尘、长期熬夜等都能弱化呼吸道防御系统。生活里遇到秋冬换季、室内通风差、剧烈气温变化，这些也会增加感染风险。
• 医疗相关风险：住院、气管插管、长期卧床也会让身体变得容易感染，尤其是医院获得性肺炎，病原体耐药性更强，治疗难度大。

04 科学防控这样做

• 多吃应季新鲜蔬果：比如西兰花、橘子、蓝莓，它们富含维生素C和植化素，有助于免疫力提升。不要求顿顿都有，但日常餐桌上出现的频率高点，对呼吸道健康很有帮助。
• 规律锻炼：每周3-5次的中等强度运动（如快走、慢跑、游泳），不仅能增强肺部功能，还能帮助身体有效抵御感染。
• 合理户内通风：睡前和饭后都记得打开窗户，让空气流通，有助于减少病菌滋生。
• 接种疫苗：流感疫苗、肺炎疫苗能显著降低肺部感染概率。尤其是老人和体弱者，每年定期接种很有必要。
• 主动就医：出现2天以上高热不退、呼吸明显加重、痰液发黄发臭等，一定要及时就医，并说明既往病史，以便医生对症处理。
• 如何选择医疗机构：

  情况	就诊建议
  轻微咳嗽、无高热	先去社区卫生服务中心，排查是否需要专科检查
  持续发热、呼吸困难	建议前往综合医院呼吸内科，必要时急诊处理