突然换季时，有些人醒来会觉得鼻子有点发痒，偶尔打个小喷嚏，或者觉得早上起床时鼻腔稍微堵了一下。其实这类轻微的症状，在忙碌中很容易被当成感冒的前奏或者干脆忽略。

不过，如果这样的情况只是间歇出现，并且很快自行缓解，没有影响到你的白天工作、晚上睡觉，那这些信号就像是鼻腔在和你轻声“交流”，它们是变应性鼻炎发作的初步表现。此时鼻腔黏膜还没有出现明显肿胀，也没有太多分泌物，多数人无严重不适。

• 持续打喷嚏：一天多次、接连不断，尤其是在清晨或进入某些场所后明显加重。
  小张（28岁，男）每逢春天一进办公室或者外出回家就连续打喷嚏，这种情况断断续续持续了整个花粉季。
• 鼻塞明显：鼻子持续不通气，晚上睡觉要张口呼吸，说话声音发闷。
  一位35岁的女士描述，自己晚上睡觉总觉得“像被堵了一样”，导致常常半夜醒来，白天头脑发昏。
• 清水样流鼻涕：鼻涕稀薄清亮，不像普通感冒那样黏稠。
  50岁的王叔叔反复出现这种流鼻涕症状，尤其在扫除灰尘后更为明显。
• 眼部症状：有些人还会眼睛发痒、流泪，甚至出现眼睑红肿，但通常不会单独出现，往往合并其他鼻部症状。

这些症状一旦持续出现，就别再盲目“扛着”了。和普通感冒持续一两周后逐渐好转不同，变应性鼻炎没有针对过敏原的干预，通常会拖得很久，有时甚至影响心情和工作效率。

有人一遇到花粉就鼻涕狂流，有人则安然无恙。这背后，其实和个人的体质、环境有关。

• 遗传易感性： 研究显示，如果父母一方有过敏性疾病，孩子患变应性鼻炎的风险会大大增加。基因让一部分人体内“反应开关”更容易被激活。
• 常见过敏原： 花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌等是已知的常见诱因。比如春夏季节花粉含量高，室内爱用地毯、养宠物的人，长期接触过敏原的机会更大。
• 免疫系统状态： 有些人免疫反应本来就偏敏感，遇上这些“外来客”，就容易反应激烈，出现症状。
• 生活环境影响： 长时间在空气不流通、清洁不到位的空间，或者常年处于湿热环境，都是尘螨和霉菌的“温床”，风险相应提升。

实际上，变应性鼻炎反复发作影响的不只是呼吸健康，还有可能打扰到学习、社交和日常作息。长期不重视，有的人甚至会发展成鼻窦炎或中耳炎。

变应性鼻炎不是无法“摆脱”的困扰，生活中有很多具体而有效的应对办法。只要敢于正视症状并作出调整，许多麻烦其实可以避免或缓和。

如果你发现自己（或家人）长期有上述表现，而且避免过敏原、调整环境后仍旧不好转，那就建议尽早去专业医院耳鼻喉科咨询。医生会根据症状及检查结果，制定个体化治疗方案，包括：

• 需要用药时，遵循医嘱，不自行加药或停药。
• 皮肤点刺或血液检查可帮助辨认具体过敏原。
• 对症疗法如鼻喷剂、抗组胺药、免疫治疗等都需个性化考虑。

• 定期清洁室内卫生，特别是卧室、空调滤网。
• 外出高发季节佩戴口罩，减少花粉及过敏原吸入。
• 选择防螨寝具，床铺用品一周清洗一到两次。
• 家有宠物者注意常规清洗和限时同屋。
• 养成晨起温水冲洗鼻腔的习惯，有助于清除夜间积存的过敏原。

变应性鼻炎并不是“必须忍耐”的烦恼，只要用对办法，多数人可以逐步改善症状，恢复自在生活。如果感觉早晨常轻微鼻痒、偶尔鼻塞，不能一味归咎于天气或体质，适当重视很关键。症状有加重的迹象，及时寻求专业帮助就很有必要。