简单来说，骨折就是骨头出现了裂缝甚至断开。它不总是像“断棍”那么直观，有时只是一道轻微的裂纹，也有时候会连皮肤一起损伤。骨折按表现主要分两种：闭合性骨折（皮肤完整）和开放性骨折（骨头戳破了皮肤）。

老年人常遇到的骨折包括：髋部骨折（也就是胯骨附近）、脊柱压缩性骨折（脊椎被压扁）和手腕骨折。这些部位一旦受伤，行动和生活都可能受到很大影响。

很多老人骨折时并不是马上剧痛，有时一开始只是稍微不舒服，走路不太利索。也有的人觉得腿软，一活动就有点酸胀，并没有真切地“疼得受不了”。

如果平时发现自己下肢容易发软、脊背活动时感到轻微酸痛，而且这种感觉偶尔才有，很多人第一反应不会想到骨折。但别忘了，这类“细微变化”可能正是骨头出问题的早期信号。

• 疼痛持续并加重：如果出现某个部位一直在疼，并逐步加重，特别是偶尔伴随肿胀，活动受限，别拖延。这意味着骨折或严重损伤的概率大大提升。
  例子：69岁的王叔叔跌倒后，手腕越来越肿胀，抓东西疼得厉害，手指发麻，这种情况千万别硬撑。
• 无法抬腿或翻身：骨折后，髋部或大腿骨出了问题时，往往连身子都动不了，翻身、坐下都会咯地一阵痛。
  例子：82岁的赵奶奶早晨起床一摇晃就跌了，之后怎么都没法起身，家人赶紧送医院，诊断为股骨颈骨折。
• 伤口出血，骨头外露：如果看到皮肤裂开、骨头露出，属于开放性骨折，需要立刻就医处理以防感染及失血。

老年人骨折主要是骨头变脆了。这背后和骨质疏松脱不了关系。随着年龄增加，骨密度下降，骨头里“钙砖”减少，结构变松，使得轻微撞击就可能断裂。
环境因素同样不能忽视：浴室湿滑、杂物绊脚、照明不足，都可能让人跌倒。医学研究显示，国内65岁以上老年人，因跌倒导致骨折的机率大约占比30%—40%。

骨折一旦怀疑，最常用的确诊方法是X光片，能快速显示骨头是否断裂或错位。如果发现影像不清，或者骨折藏得较深（如脊柱、关节周围），医生会建议做CT或核磁共振，可以帮忙找出细小裂纹和特殊部位的损伤。

骨折怎么治，需要看断裂程度和个人情况。轻微骨折，医生多建议石膏或夹板固定，让骨头自然愈合。比较严重的，比如骨头移位、粉碎性骨折，往往需要手术，用钢板、螺钉把碎骨头“重新组装”好，让它长回去。

几乎每一种治疗方法都离不开家人的照顾，比如转身、洗漱、日常起居，尤其是卧床时间长、行动不便的时候，更要做好防压疮、预防肺炎等护理。

预防胜于治疗，下列日常方法简单但有效，能大大降低骨折风险，也有助于骨折康复后的身体恢复。
饮食调养：