日常生活中，偶尔头晕或者觉得没精神，很多人以为只是累了，其实可能和血压、血糖异常有关。那么，高血压和糖尿病的诊断标准是什么？
其实，最简单的判断标准就是数值：

• 视物模糊或偶尔发黑：像是突然电视信号不好，画面模糊，尤其是在洗澡或体位改变时。
• 手脚发麻、蚁走感：偶尔感觉像有小虫在皮肤上爬，消失得也快，容易忽略。
• 头晕乏力：忙起来没休息，有时一阵头重脚轻，休息后缓解。
• 夜间频繁起夜：晚上老被尿憋醒，有时还会肚子饿得难受。
• 口渴引水不解：总嫌水杯不够大，越喝越渴，就算天冷也想喝水。

这类信号容易被忽视，如果持续出现，建议主动去医院做筛查，不要仅靠休息缓解。

有人吃得清淡，依然高血压；有人天天锻炼，血糖还是高。其实，血压和血糖失控背后的原因不少，和遗传、年龄、生活方式息息相关：

• 胰岛素抵抗（血糖问题的“拦路虎”）： 随着年龄增长，身体对胰岛素反应变差，糖分被“困”在血液里，导致慢性高血糖。
• 血管硬化和弹性下降： 经年累月，血管壁变得“老化”，像皮筋变硬，不易调节血压，逐步出现血压升高。
• 遗传因素： 父母有高血压或糖尿病，自己发病风险增加。医学界认为，如果父母双方都有高血压，子女发病率可达50%。
• 肥胖或超重： 腰围增粗，脂肪积聚，身体代谢变慢，血糖、血压也易出问题。
• 年龄增长： 40岁以后，身体调节血压血糖的能力明显下降。
• 久坐、压力大： 长时间缺乏运动，加上心理压力，影响内分泌，也容易导致慢病。

很多人一听要做检查，心里就紧张。但实际上，绝大多数检查都很简单、无创，关键在于规范操作。下面这些检查项目，真正帮你全面掌握健康状况：

• 动态血压监测：不是只测一次，而是24小时佩戴袖带，帮助识别“隐性高血压”或夜间异常升高。
• 空腹血糖和糖化血红蛋白：静脉取血，评估过去三月平均血糖水平，不怕一时波动掩盖真相。
• 口服糖耐量试验（OGTT）： 喝50克葡萄糖水后，2小时内3次抽血，针对血糖异常但不高的人群。
• 辅助检查： 如血脂、肾功能、尿常规，帮助判断有无并发症风险。

1. 药物方案个体化： 每个人体质、耐药性和并发症不同，医生会结合你的检查结果，选择最合适的药物搭配。有时同样的药，不同剂量，对不同人效果也有区分。
2. 动态调整剂量： 治疗并不是“一成不变”，初期可能需要密切跟踪，根据血压、血糖及不良反应及时调整。
3. 综合治疗，联合用药： 有经验的内分泌或代谢科医生，会考虑心血管、肾脏等全身状态，搭配药物发挥协同效应，降低单一药物副作用。

1. 饮食结构优化（“211餐盘法”）： 一顿饭有一半蔬菜，四分之一主食，四分之一优质蛋白（如鱼、豆制品、鸡肉）。简单易操作。
2. 规律运动： 每周至少5天、30分钟快步走，目标心率=(170-年龄)。比如50岁的人，运动时心率控制在120左右最合适。
3. 体重控制： BMI维持在18.5-23.9之间，腰围男性<90cm，女性<85cm。
4. 定期检测： 家里备好血压计、血糖仪，每周固定一天自测并记录。
5. 睡眠与心理： 每晚保证7-8小时睡眠，有压力时可以尝试冥想或深呼吸法帮助调节情绪。

说起来，生活中很多朋友并没有特别感觉不适，却在一次体检中发现异常。如果你已经查出血压或血糖偏高，不要慌乱，更不用觉得“做什么都没用”。

管理慢性病，最怕“三天打鱼两天晒网”。该就医就医，该吃药吃药，每天有规律的饮食和锻炼，远比单纯相信偏方来的可靠。

如果身边有人符合高危人群——比如家族有高血压或糖尿病，体型偏胖、运动不足等，也建议定期体检。
学会自我观察身体信号，小变化也不妨主动排查。一份稳定健康的生活，其实并不遥远。