有时候，饭后总觉得胸口发闷，甚至仿佛有股酸液往喉咙冲，特别是晚上刚躺下时。这种状况常常被误以为是一般的胃痛，其实，这很可能是“反流性食管炎”。简单来说，这种疾病就是胃里的酸性物质返流到食管，刺激甚至腐蚀了原本娇嫩的食管黏膜。相比普通胃痛，反流性食管炎常伴随烧心感和反酸，而不是胃部隐约不适。
小贴士：反流性食管炎的主要症状包括胸骨后灼热感、酸水上涌、喉咙异物感等。有的人仅有偶尔发作，也有人几乎天天被困扰。慢性刺激还可能导致食管炎症或糜烂，影响生活质量。

很多人以为口腔溃疡是“上火”或吃辣惹的祸，事实上，反复溃疡未必只是口腔问题。换个角度想想，如果身体反复用同样的部位出问题，是不是在提示更深层的隐患？有研究指向：特殊类型的口腔溃疡有时正是胃部反流在敲警钟。
这些特征性溃疡反复出现，普通止痛、维生素治疗效果有限，这时候别只盯口腔，更要想到胃食管反流这个“幕后真凶”。

胃酸原本应该被牢牢关在胃里，守门员就是食管下端的括约肌。然而在某些情况下，这道“门”会变松，胃里的压力又高，胃液趁机倒流，严重时夜间睡觉都不放过人。

原因	具体表现
食管下端括约肌松弛	饭后、劳累、肥胖、孕期等情况时括约肌压力变低，酸液易反流
腹腔压力增高	进食过饱、剧烈咳嗽、便秘，导致胃部压力过高
夜间平卧	打破重力对胃酸的“钳制”，反流变得更明显

遇到反流性食管炎或反复口腔溃疡，很多人一听到“检查”就有些紧张。其实现在的检查手段已经很成熟，大部分都很快、很安全。确诊到底是胃的毛病还是单纯的口腔炎症，有了这些工具就明朗多了。 别人总担心检查会痛或不舒服，其实现代化设备大大减轻了疑虑，有不明口腔或消化道症状时，主动检查往往更安心早知道。

虽然质子泵抑制剂（PPI）等抑酸药的确能让不少患者快速缓解烧心，但长期反流或伴口腔症状，仅靠吃药还不够。医学专家推荐的是阶梯式综合管理——药物和生活调整双管齐下。

其实，许多让人烦恼的胃食管反流小发作，靠简单的生活调整就可以避免。下面这张表，帮你快速明白怎么做更对胃好。

建议措施	操作方法	背后原理
睡前至少3小时不再进食	比如晚上9点睡，6点后不吃宵夜	减少入睡时胃内食物，减轻胃压
左侧卧位睡眠	尝试把枕头换在左侧，固定睡姿	靠左侧重力作用，有助于胃酸远离食管入口
小量多餐	每天4-5顿，每顿不过饱	防止胃部压力过大，括约肌不易松弛
饭后避免剧烈运动	餐后至多散步，避免俯身和跳跃	减少腹压，降低反流发生

没有复杂药物，仅仅生活细节就能让症状大大缓解。有胃部和口腔双重症状的朋友，更要给自己多一些耐心调整。