很多人总把“胃炎”想得很严重，其实，慢性胃炎就像厨房的锅汤，不大火、不溢出，但总在小火上慢慢炖着。慢性胃炎（chronic gastritis）指的是胃黏膜长期反复的炎症，不像急性胃炎那样来势汹汹，而是在你不太察觉的情况下长期存在。

发生慢性胃炎时，胃黏膜层持续处于发炎和修复交替的状态，黏膜“卫士”变得脆弱。这也是为什么有些人时不时觉得不自在，却又说不上哪里很痛。慢性胃炎和急性胃炎的最大不同在于：它不像“急刹车”那样让你立马就感受到强烈的不适，而是“润物细无声”地影响你的消化功能。

• 上腹部隐隐作痛，偶尔出现，但慢慢加重
• 饭后总感觉肚子胀胀的，甚至吃得不多也觉得撑
• 时有反酸水、恶心感，有时连口味都开始变淡
• 食欲没以前好，经常觉得“吃什么都不香”

需要注意，部分患者胃炎并没有剧烈疼痛，只是长期轻微不适，容易和“老胃病”混淆，千万不要被表象蒙蔽。

总有人疑惑：“我没吃辣、也没熬夜，怎么胃病还是反复？”其实胃黏膜受损的原因并不单一，下面这6个因素值得警惕：

说到底，胃黏膜如果长期处于受损状态，就算一时“修好了”，没有远离这些因素，还是会再次出问题。

听到“胃镜”，许多人都会打退堂鼓。其实，现代胃镜检查技术进步了很多，大多数人只是有些不适，并非难以忍受。
通常，医生会根据情况推荐以下几类检查方式：

• 胃镜检查（金标准）：能直接看到胃黏膜情况，也可以取一点黏膜做病理分析，对发现慢性胃炎、胃溃疡和早期肿瘤特别有用。
• 幽门螺杆菌呼气试验：通过呼气检测，判断胃里有没有幽门螺杆菌感染，操作简单、无创伤。
• 血液与粪便检测：帮助了解是否有炎症反应或其他消化道疾病线索。

检查虽重要，但查完之后要记得和医生沟通结果，按照建议跟进复查，及早处理小问题。

治疗慢性胃炎，最重要的是解决病因、缓解症状以及恢复胃黏膜的功能。一般来说，大部分慢性胃炎的有效治疗手段包括——

这种按部就班的治疗方法，其实就是让胃重新有机会修养生息。如果感觉药效不好，及时和医生反馈调整，不建议自己胡乱换药或进补。

很多人的慢性胃炎调理不好，是因为忽视了生活中的“小细节”。其实，只要把握住“三要三不要”，胃黏膜就有时间和机会慢慢恢复。

• ✅ 要：定时定量，守住三餐不乱
• ✅ 要：坚持分餐，减少互相传染（尤其幽门螺杆菌）
• ✅ 要：吃些细软、温热、好消化的食物
• 🚫 不要：暴饮暴食，避免吃到撑为止
• 🚫 不要：餐后立刻平躺，散步更利消化
• 🚫 不要：长期焦虑紧张，试试深呼吸和放松训练

最后再多说一句，每个人的体质和胃功能不完全一样，有些饮食建议适合大多数，但如有个人特殊情况，请首先优先听从你的主诊医生。