早晨地铁里，许多人低着头盯着手机，脖子几乎成了一根电线。类似的场面，上班一族、学生党都遇到过。其实，颈椎病已经悄悄盯上这些习惯低头的人。

颈椎病是一种因颈椎结构异常（椎间盘、关节和软组织等）发生退行（老化）或损伤性变化，引起一系列症状的疾病。过去，大多出现在中老年群体里，如今却明显“年轻化”。原因就在于，我们用手机、电脑时间太长，健康的颈椎结构超负荷运转，逐渐变得脆弱。

真实情况是，有些人觉得只是“小问题”。比如28岁的刘先生，加班后总觉得脖子发僵，休息一下就好，没当回事。三个月后，手指开始出现麻麻的感觉，才想起去医院检查。这个例子说明，偶尔脖子紧和持续麻木，是两个层级的警告。别总以为年轻没事，尤其是症状持续、影响日常生活，建议尽快找专业医生评估。

• 常年低头: 长时间看手机、电脑，让颈部的“支撑轴”处于紧绷状态。
  每多低头1小时，颈椎负担几乎增加1倍。
• 睡姿不友好: 常常用太高或太低的枕头，枕头不合适，可能让颈椎过度弯曲，时间久了易损伤。
• 缺乏运动: 久坐不动，颈部肌肉和韧带就像“生锈”一样，承托力大打折扣。
• 年龄与遗传: 年龄增长带来的自然退化不可避免。如果家族中有颈椎病史，风险也会比常人高。
• 偶发外伤: 比如骑车摔倒、搬重物失力可能造成局部微损伤，也为后续埋下隐患。

调查显示： 平均每天低头超过4小时，颈椎病风险会提升近3倍。这意味着，许多年轻人的生活方式，正在悄悄“加速”颈椎老化。

说到检查，大家最关心的是“我到底要做哪些项目？”其实，不同症状选择不同的检查方式，更科学。

去医院时，建议直接向专业的骨科或脊柱专科医生咨询，医生会根据你的具体情况制定检查方案。

并不是所有颈椎病都要动手术。现代医学主张“阶梯治疗”——从简单到复杂，量身定制。主要分三档：

1. 保守治疗：
   包括口服止痛药、外用贴膏和物理治疗，如牵引、理疗、康复锻炼。适合大多数症状轻中度的人。
   实际数据显示，90%的早期患者通过这些非手术方式能明显好转。
2. 介入/微创治疗：
   如果神经受压、症状明显且保守疗效差，医生可能建议小创口的微创操作，比如介入射频消融、脊柱内注射等，效果恢复比较快。
3. 手术治疗：
   只有当压迫严重或伴肢体运动受限等，才考虑外科手术（如椎间盘切除、椎管减压）。现在很多手术方式微创、安全性高，恢复期大大缩短。

颈椎健康，最重要的还是日常点滴。这里分享简单、有效的保养实践——就算每天加班、上网，也能做到。

日常总有疲惫的时候，但颈椎问题如果没有被识别、被重视，很容易拖成大麻烦。
很多年轻人觉得“我还早”，其实颈椎退化、损伤从二十多岁已经会埋下隐患。好在，早期调整、简单运动、合理饮食能让绝大多数风险被扼制。别等到显眼的头晕、手麻才关注自己的脖子——及时关心，终会受益。