有时候，和朋友聚会时会听到谁说“最近老咳嗽，总鼻塞，应该是又感冒了”。其实，这类症状未必只是普通感冒这么简单。哮喘和鼻炎这两种常见的呼吸道问题经常会凑在一起，却不是一回事。

简单来讲，哮喘像是气道“突然打了个结”——气管的肌肉暂时收缩，让你呼吸不畅。而鼻炎，则是鼻黏膜像遇到了灰尘或花粉这类刺激，变得红肿、分泌物增多。哮喘是气道痉挛，鼻炎是鼻腔局部炎症，本质不同，但两者常常同时发生。这是因为它们的炎症机制和过敏有关。

很多人把哮喘的早期症状误当成普通感冒或者体质差，结果一拖再拖。其实，有三个信号出现时要格外小心——

• 1. 夜间、凌晨出现憋气或喘息感：比如睡着睡着总因为喘不过气醒来，或者躺下后就觉得胸闷难受。
• 2. 运动后明显气短、咳嗽：跑步一会儿、爬几层楼就开始不断喘气，偶尔伴随咳嗽，很难缓过来。
• 3. 经常出现持续超过14天的鼻塞、流涕或打喷嚏：特别是换季、打扫房间或接触宠物的环境下症状会更明显。

很多人一到花粉季节就开始打喷嚏、咳嗽，鼻子和气道像被一锅“过敏汤”泡着。研究显示，大约70%的哮喘患者也有过敏性鼻炎。为什么呼吸道问题老找上门？主要和以下三方面有关：

说实话，很多朋友一听到要“查肺”或“做鼻镜”就觉得紧张，其实这些检查没那么可怕。常见的方法包括——

• 肺功能检查（吹气测试）：只需要对着仪器深呼吸，用力吹气，几分钟搞定，有专职人员指导操作，不会造成伤害。
• 呼出气一氧化氮检测：这个项目用来评估呼吸道炎症情况，同样是对着仪器吹气，丝毫不会痛。
• 鼻内窥镜检查：医生用一根细长镜子检查鼻腔内部，大部分人只会感到轻微异物感，不用担心“受罪”。

很多人习惯感到咳嗽不适就大量用止咳药，结果仅仅把症状压下去，却没有解决真正的“隐藏问题”——气道里的慢性炎症。

控制炎症是治疗核心。只靠止咳药没法稳定病情。正规吸入类药物用法安全，且不容易产生依赖性。规范、早期用药，通常能显著减少急性发作，提升生活质量。

除了规范用药，还有一些简单的日常训练对呼吸道康复也有帮助，比如腹式呼吸训练和鼻腔冲洗。方法如下：

• 腹式呼吸训练：平躺或坐下，手放在腹部，深吸气鼓起肚子，呼气时收缩腹部，持续3-5分钟。每天坚持有助于气道放松。
• 鼻腔冲洗：可用生理盐水或市售冲洗器，头略微低下，将盐水轻轻灌入一侧鼻孔，从另一侧流出。清洁鼻腔，减少鼻炎发作、提高呼吸顺畅度。