有的人觉得一天去了三四次厕所不算什么，只是肚子有点不舒服。其实，不同人对"腹泻"的理解差距挺大。 简单来说，如果24小时内粪便稀薄或水样，次数超过3次，无论是成人还是儿童，都要当作腹泻看待。

成人和婴幼儿的判断也有不同：小宝宝本来就容易一天拉大便多次，重点看稀水样和突然的次数增加。如果成年人本来每天一次大便，突然出现多次稀便，说明肠道出问题了。

• 1. 明显血便
  大便带鲜红或暗红色血，可能是肠道感染或更严重疾病。别忽略，每年约5%的腹泻急诊病例出现过血便。
• 2. 高烧不退
  体温持续高于38.5℃、超过两天，说明感染比较猛烈，这时需要尽快就医。
• 3. 脱水迹象
  嘴唇干，眼窝凹陷，精神差，尿量明显减少。一位34岁的男性一次性腹泻9次，半天不尿，这是重度脱水的信号。

很多人一吃不干净的烧烤、凉菜，或者旅游回来就闹肚子。其实，大多数急性腹泻的罪魁祸首是病毒性胃肠炎，尤其在冬春季节。

此外，焦虑紧张、突然换环境（换水换餐）、免疫力低的人群也容易腹泻。

很多人担心检查“折腾人”。其实大部分人只需做3项基础检测：
① 便常规 —— 检查有无白细胞、粘液、细菌、寄生虫等；
② 血常规 —— 了解有无炎症反应；
③ 血电解质 —— 评估脱水和电解质紊乱。

腹泻究竟该怎么处理，很多人最关心。
病毒型腹泻（如诺如病毒）：
主要依靠补液和适度休息。
细菌型腹泻（如沙门氏菌）：
医生会根据病情选择合适的抗生素，但只有明确细菌感染时才需要。
寄生虫型腹泻：
要用特定的抗寄生虫药物，按照医生建议。

腹泻可不等于什么都不能吃！
"BRAT" 饮食法是恢复期的经典选择 —— 香蕉（Banana）、白米饭（Rice）、苹果泥（Apple sauce）、吐司面包（Toast），这些食物容易消化，给脆弱的肠胃一个缓冲期。

成年人腹泻补液方案：淡糖盐水、口服补液盐最佳。
儿童补液，推荐口服补液盐，也可以藕粉、稀米汤等麦类制品交替。

• 发酵酸奶：富含活菌，有助肠道健康，日常适量饮用。
• 红薯：补充膳食纤维，保持肠道通畅。
• 燕麦片：提升肠动力，适合当早饭加餐。
• 南瓜粥：温和不刺激肠胃，适合体质偏弱者。

一位42岁的女士，每逢旅行就拉肚子。她后来坚持旅行前一周吃点酸奶，外出途中自己带小面包，全程饭前认真洗手，连续三年再没闹肚子。 从这个例子可以看出，日常一点点改变，远比“极限疗法”靠谱。